Viena no mūsdienu sieviešu problēmām ir profesionālo un sadzīves pienākumu apvienošana. Ne visi spēj sagatavot krāšņas vakariņas visai ģimenei pēc smagas dienas, tāpēc jums vajadzētu būt iespējai īsā laikā, bez īpašām pūlēm izveidot veselīgus ēdienus.
Tas ir nepieciešams
Instrukcijas
1. solis
Iegūstiet pārtikas preces, dodoties mājās. Nekas nav sliktāks par būtisku sastāvdaļu trūkuma atklāšanu pēc ēdiena gatavošanas. Tāpēc pavadiet pusstundu, lai ieskatītos tuvākajā lielveikalā no mājām vai darba un šodienas vakariņām nopirktu visu, kas nav jūsu ledusskapī.
2. solis
Atrodiet tādu produktu kombināciju, kas īsā laikā var radīt barojošus un veselīgus ēdienus. Jums vienmēr noderēs zivis vai vistas gaļa pamatēdienam, kā arī svaigi dārzeņi salātiem. Ja esat pieradis palutināt savu ģimeni ar desertu, labāk to nopirkt gatavu vai izdomāt tādu, kas būs gatavs pusstundas laikā (kamēr esat pie galda).
3. solis
Sagatavojiet vistu. Piemēram, vistas stilbiņi var būt gatavi divdesmit minūtēs (pieņemot, ka jūsu krāsnī ir grila funkcija). Rīvē tos ar sāli, pipariem, variē, piemēram, sinepes, kas piešķirs maigumu, vai medus, kas radīs neparastu kombināciju. Liek uz cepešpannas vai režģa un ievieto cepeškrāsnī uz 20 līdz 30 minūtēm.
4. solis
Šajā laikā aizņemieties ar garnīra un salātu pagatavošanu (vai tikai pēdējo, ja jūsu ģimene to pieņem kā piedevu). Ātrs piedeva ir, piemēram, pannā cepts dārzeņu maisījums, ko pārdod sasaldēti jebkurā pārtikas veikalā. Visvienkāršākos gurķu, tomātu, salātu lapu salātus var mainīt, pievienojot burkānu šķēles un mērci ar olīveļļas, citronu sulas un vīna vai balzamiko etiķa pilienu.
5. solis
Ja jums nav vēlēšanās ķerties pie dažādiem ēdieniem, palīgā nāks itāļu virtuve. Pastas ar dažādām mērcēm var pagatavot divdesmit līdz trīsdesmit minūtēs. Uz plīts uzliek katliņu ar ūdeni (makaroniem) un pagatavo mērci. Piemēram, sautējiet laša šķēles, uzlieciet tās ar krējumu, uzvāra un samaziniet gāzi. Pievieno sāli un garšvielas un atstāj uz desmit minūtēm uz mazas uguns.
6. solis
Šajā laikā jums būs laiks vārīt jebkura veida makaronus. Sāliet verdošu ūdeni, pievienojiet makaronus un vāriet uz iepakojuma norādīto laiku. Iemetiet caurduri, ielieciet uz plāksnēm un pārlejiet ar sagatavoto mērci. Sātīgs un garšīgs ēdiens ir gatavs pasniegšanai.
