Trauks ir ļoti apmierinošs un barojošs, piemērots bērnu ēdienkartei, iesācēju barošanai ar neapstrādātu pārtiku, parasti visiem.
Tas ir nepieciešams
- - linu sēklas - 0,25 glāzes
- - ogas - 0,5 glāzes
- - ūdens - 0,5 glāzes
- - medus vai topinambūra sīrups - pēc garšas
Instrukcijas
1. solis
Lina labvēlīgās īpašības ir zināmas kopš seniem laikiem. Šīs augu sēklas ir ļoti vērtīgs pārtikas produkts. Linu sēklām ir bagātīgs vitamīnu un minerālvielu sastāvs. Tas ietver tādus svarīgus vitamīnus kā A, B vitamīni, vitamīni C, E, F. Arī šīs sēklas satur pilnu aminoskābju komplektu, kas nepieciešams normālai cilvēka ķermeņa darbībai. Lini ir arī bagātīgs olbaltumvielu, šķiedrvielu, omega 3-6-9 taukskābju, minerālvielu, piemēram, dzelzs, cinka, kalcija, joda, avots.
2. solis
Linu sēklas var sasmalcināt parastā kafijas dzirnaviņā, pievienot dažādiem ēdieniem (salāti, zupas, graudaugi, un neapstrādāta ēdienkarte, izmantojot linu sēklas, ir daudz plašāka nekā tradicionālā). Smūtijiem var pievienot maltas linu sēklas, vai arī dažu minūšu laikā no tiem var pagatavot garšīgas, sātīgas un veselīgas brokastis. Šāda putra ne tikai lieliski piesātinās kuņģi, bet arī nodrošinās ķermenim visas nepieciešamās barības vielas visai dienai.
3. solis
Lai pagatavotu putru, ņem linu sēklas un sasmalcina tās ar kafijas dzirnaviņām.
Sasmalcinātas sēklas ielej traukā, šeit pievienojiet svaigas ogas. Ja nav svaigu ogu, varat ņemt saldētas. Mēs izvēlamies ogas pēc garšas un, ja iespējams, jebkuras.
Tagad šeit pievienojiet tīru aukstu ūdeni, topinambūra sīrupu vai medu, lai saldinātu mūsu putru, un kārtīgi noberziet to ar iegremdējamo blenderi.
Viss process ilgst apmēram trīs līdz piecas minūtes. Putru var pasniegt uzreiz.
Dotais produktu daudzums tiek aprēķināts vienai putras porcijai.
