Šodien liniem ir pelnīta popularitāte. Tās sēklās esošās Omega 3 taukskābes uzlabo vielmaiņu, tāpēc tie, kuri vēlas zaudēt svaru, viņu uzturā bieži iekļauj linu putru. Turklāt linu sēklas uzlabo ādu un redzi, stiprina kaulus un nagus, stabilizē asinsspiedienu un mazina pietūkumu.
Neapstrādātu linšķiedru putru recepte
Neapstrādāta linšķiedru biezputra ir spēcinošs ēdiens veselīgām brokastīm. Galu galā, linšķiedra ir Omega 3 taukskābju avots, satur vitamīnu un uztura šķiedrvielu kompleksu. No neapstrādātām sēklām pagatavota biezputra normalizē zarnu darbību, veicina svara zudumu un enerģiju visai dienai.
Lai pagatavotu neapstrādātu linšķiedru putru, jums jālieto šādas sastāvdaļas:
- 4 kaudzes ēdamkarotes linu sēklu;
- 1 ābols;
- 1 banāns;
- nedaudz rozīņu;
- 1 ēdamkarote medus (pēc izvēles).
Mērcē linu sēklas uz nakti siltā, bet ne karstā dzeramajā ūdenī. Šķidrumam pilnībā jāpārklāj sēklas, tās uzsūc ūdeni visu nakti.
No rīta uzbriedušās sēklas pārnes blenderī, ja nepieciešams, pievieno pāris ēdamkarotes ūdens, pievieno medu, pusi nomizota banāna un sakuļ līdz viendabīgai masai.
Banānu, ābolu un rozīņu vietā jūs varat pievienot citas sastāvdaļas neapstrādātai linu biezputrai. Piemēram, priežu rieksti un hurma.
Pēc tam sagatavoto putru pārnes uz šķīvja, pievieno iepriekš tvaicētas rozīnes, kubiņos sagrieztu ābolu un atlikušo banānu. Veselīga, neapstrādāta linšķiedru putra ir gatava ēst.
Novājēšanas diētas linšķiedru putru recepte
Sakarā ar olbaltumvielu un šķiedrvielu saturu linu sēklās, linu biezputra ir ļoti efektīva cīņā pret lieko svaru un ir nepieciešama diētas ievērošanai. Tagad veikalos un aptiekās tiek pārdoti īpaši linšķiedru koncentrāti, kurus var pietiekami atšķaidīt ar ūdeni, lai iegūtu veselīgu putru. Bet veselīga uztura piekritēji dod priekšroku gatavot šo ēdienu paši.
Lai pagatavotu linsēklu putru svara zaudēšanai, jums būs nepieciešams:
- 100 grami linu sēklu;
- 150 mililitri ūdens;
- citronu sula;
- diļļu, pētersīļu, cilantro zaļumi.
Linu sēklas uz nakti ielej ar siltu vārītu ūdeni, pārklāj traukus ar vāku un ievieto tumšā, siltā vietā.
Lai aktivizētu aknu attīrīšanas procesus, jālieto neapstrādāta linšķiedru putra kopā ar redīsiem.
No rīta sasmalciniet uzbriedušās sēklas blenderī. Pagatavojiet diētisko biezputru pēc garšas ar svaigi spiestu citronu sulu un pievienojiet smalki sagrieztas dilles, cilantro un pētersīļus.
Tiem, kas vēlas zaudēt svaru, brokastīs jāēd tikai linšķiedru putra. Karstie dzērieni un ūdens ir atļauti ne agrāk kā stundu pēc brokastīm. Lai ātrāk sasniegtu vēlamo svaru, pusdienām un vakariņām ieteicams sagatavot neapstrādātu ēdienu maltītes un ievērot vienreizējas diētas principu.
