Viegli salāti ar jūras veltēm ir ļoti populāri sievietēm, jo tie nesatur daudz kaloriju un neapgrūtina kuņģi. Šie salāti nav izņēmums, un tie ir arī ļoti veselīgi.
Tas ir nepieciešams
- - 500 g garneļu
- - 2-3 gab. svaigi tomāti
- - 2 gab. svaigi gurķi
- - 1/2 paprikas
- - 80 g fetas siera
- - 12 gab. olīvas
- - 3-4 ēdamk. l. olīvju eļļa
- - salātu lapas
- - zaļumi (pētersīļi un dilles)
- - 2 ēd.k. l. citronu sula
- - sāls pēc garšas
Instrukcijas
1. solis
Garneles pārlej ar verdošu ūdeni un nomizo čaumalu, neaizmirstiet par garneļu kores melno vēnu, kas ir ārkārtīgi neveselīga, turklāt neestētiska, tāpēc noteikti noņemiet to.
2. solis
Rupji sagrieziet tomātus un ievietojiet vārīšanas traukā. Sasmalciniet piparus un gurķi sloksņu veidā. Olīvas sagriež gredzenos un pievieno pārējam ēdienam.
3. solis
Ar rokām uzņemiet salātu lapas un ievietojiet garneles bļodā. Uz visām sastāvdaļām uzmanīgi ielieciet kubiņos sagrieztu sieru.
4. solis
Smalki sagrieziet garšaugus un izveidojiet vieglu mērci ar olīveļļu un citronu sulu. Pievieno nedaudz sāls. Daži pavāri uzskata, ka cukura garša līdzsvaro sāls garšu, tāpēc jūs varat uzkaisīt šķipsnu cukura virs jūsu izvēles. Viegli samaisiet salātus, uzmanoties, lai nesabojātu sastāvdaļas ar ierīci. Viegli salāti ir gatavi!
