No pareiza uztura ir atkarīgs ne tikai figūras slaidums, bet arī cilvēka labsajūta un viņa skaistums. Nav nejaušība, ka pat saaukstēšanās laikā ārsti iesaka uzturā iekļaut dažus pārtikas produktus un ierobežot citu patēriņu. Un vēl nopietnākas slimības nevar iztikt bez īpašas diētas. Tajā pašā laikā pastāv pamata uztura kļūdas, no kurām ir svarīgi izvairīties, jo tās izraisa veselības problēmas, aptaukošanos un nepareizu barības vielu uzsūkšanos.
Nepareiza ēdienu kombinācija
Pārtika ir galvenais cilvēku uzturvielu avots. Tomēr to nepareiza kombinācija savā starpā noved pie tā, ka tajos esošie vitamīni un minerālvielas nenāk par labu ķermenim. Turklāt šāds patēriņš ir pilns ar gremošanas problēmām. Tas ir tāpēc, ka olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus sadala dažādi fermenti. Pirmajiem, piemēram, kuņģī veidojas skāba vide, otrajam - sārmaina. Sajaukšana izraisa mikrofloras pārkāpumu kuņģa-zarnu traktā.
Tāpēc ir ļoti svarīgi ievērot kombinācijas pamatnoteikumus. Nesajauciet olbaltumvielu produktus savā starpā un nelietojiet tos kopā ar ogļhidrātiem un taukiem. Dārzeņi vislabāk atbilst olbaltumvielām. Nejauciet arī pārtikas produktus, kas satur ogļhidrātus. Nu, saldumus, augļus un pienu parasti ir labāk ēst atsevišķi no visiem pārējiem.
Nepareizs olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu sadalījums visas dienas garumā
Gan tauki, gan olbaltumvielas, gan ogļhidrāti ir ļoti svarīgi cilvēka labsajūtai. Tomēr to nepareiza izplatīšana visu dienu ir saistīta ar gremošanas problēmām un aptaukošanos. Lai no tā izvairītos, ir svarīgi ēst ogļhidrātu pārtikas produktus tikai dienas pirmajā pusē - tad organisms tos pārstrādās enerģijā un netiks nogulsnēts uz vēdera un sēžamvietas. Taukus, bet tikai nepiesātinātos, vislabāk var iegūt ar agrām pusdienām. Un vāveres - vakariņu laikā, jo tās ilgu laiku atstāj sāta sajūtu, bet tajā pašā laikā nekaitē figūrai. Bet dārzeņus un augļus vislabāk ēst dienas laikā, jo to sagremošana prasa ilgu laiku.
Diētas neievērošana
Uztura trūkums izraisa sliktu veselību, svara problēmas un kuņģa-zarnu trakta slimības. Ja jūs ignorējat brokastis un pusdienas, izdalītā sula saēd kuņģa gļotādu, un ķermenis sāks uzglabāt taukus rezervē. Un iegūt nepieciešamo uzturvielu daudzumu 1-2 ēdienreizēs ir diezgan grūti. Tāpēc ir svarīgi ēst vismaz 3 reizes dienā, vēlams vienlaicīgi. Vēl labāk, ēst mazās porcijās, bet bieži.
Ignorējot ķermeņa individuālās īpašības
Katra cilvēka ķermenis ir individuāls, tāpēc tos pašus produktus viens cilvēks var labi absorbēt un otram pilnīgi nepiemērot. Tāpēc ir ļoti svarīgi ieklausīties savā labsajūtā un atteikties no tiem pārtikas produktiem, kas atstāj smaguma sajūtu kuņģī. Piemēram, veselīgi āboli un piens var izraisīt vēdera uzpūšanos, tāpēc dažiem, iespējams, labāk tos izlaist, neskatoties uz veselīgas pārtikas atbalstītāju un uztura speciālistu ieteikumiem.
