Ikviens zina par produktu priekšrocībām jau no agras bērnības: piens un biezpiens stiprina kaulus, burkāni atjauno redzi, sīpoli cīnās ar saaukstēšanos. Tomēr ir iespējams uzlabot šīs īpašības, ja produkti ir pareizi samontēti.
Stipri kauli (kalcijs un D vitamīns)
Kalcijs ir noderīgs jebkuram organismam. Kalcija uzņemšanai vajadzētu palielināties līdz ar vecumu. Un labākai asimilācijai jums ir jāpapildina ķermenis ar D vitamīnu. Kalcijs ir atrodams piena produktos, sierā, sardīnēs, lašos, brokoļos, mandelēs un apelsīnos. D vitamīna avoti ir tunzivju konservi, olas un siļķes.
- Siera omlete ar brokoļiem
- Salāti ar tunci
- Piena kokteilis ar neapstrādātu olu
Veselīgs kuņģis (inulīns un kalcijs)
Inulīns ir uztura šķiedra, kas ir atbildīga par labvēlīgo baktēriju līdzsvaru gremošanas traktā. Inulīns veicina labāku kalcija uzsūkšanos. Ļoti bieži tā ir galvenā bio-jogurtu un kuņģa-zarnu trakta zāļu sastāvdaļa. Dabisko avotu vidū ir: sīpoli, ķiploki, pienenes lapas, cigoriņi. Artišoki, sparģeļi, banāni un pilngraudu milti satur arī inulīnu.
- Piena kokteilis ar banānu
- Sparģeļi ar siera mērci
- Sautēts lasis ar brokoļiem
Laba redze (C vitamīns + E vitamīns)
E vitamīna lietošana palīdzēs uzlabot un uzturēt redzi, un, ja jūs to apvienojat ar C vitamīnu, ķermenis saņems vislabāko spēka un spēka uzlādi. E vitamīns ir atrodams zemesriekstos un mandelēs, sojas pupās un kviešu zālēs, sviestā un saulespuķu sēklās. C vitamīna avoti ir citrusaugļi, bulgāru pipari, jāņogas, kivi, kartupeļi, tomāti un zemenes.
- Augļu salāti (kivi, mandeles, zemenes)
- Kartupeļi ar tomātiem un sviestu
- Sviestmaizes ar zemesriekstu sviestu un apelsīniem
Enerģijas palielināšana (C vitamīns un dzelzs)
Ja hroniska noguruma sajūta turpinās no rīta, ķermenim trūkst dzelzs. C vitamīns palīdz tā absorbcijai. Dzelzs iekļūst ķermenī ar sarkanu gaļu un aknām, mājputniem un olām. Daudz dzelzs satur spinātus, pākšaugus, kviešu asnus, auzu pārslas, tofu.
- Auzu pārslas ar zemenēm
- Gaļas sautējums ar papriku un tomātiem
- Cepts tītars ar apelsīniem
Eksperimentējiet, sastādiet ēdienus, pamatojoties uz to "lietderību", un jūsu ķermenis nekavējoties reaģēs ar lielisku labsajūtu, izcilu veselību, sparu, enerģiju, tīru un mirdzošu ādu!
