Pateicoties televīzijas pārraidēm, plašsaziņas līdzekļiem un internetam, mēs daudz zinām par veselīgas ēšanas principiem, patērētās pārtikas daudzumu, diētisko produktu daudzumu utt. Bet maz kurš zina, kā pareizi savienot pārtiku, lai tā būtu nes tikai labumu.
Zaļā tēja ar citronu
Tikai slinks nepateica par zaļās tējas priekšrocībām, dzēriens stimulē vielmaiņu, noņem sāļu pārpalikumu, satur dabiskus antioksidantus, kas pasargā organismu no dažādu jaunveidojumu rašanās, bet citrona skābes pastiprina tējas iedarbību.
Olas un augu eļļa
Visvienkāršākā un izplatītākā olu kulteni, kas vārīta augstas kvalitātes augu eļļā, kalpo kā lielisks E vitamīna piegādātājs, kas ir absolūti nepieciešams mūsu ādai. Ir tikai viens stingrs noteikums: olas apcepiet ne ilgāk kā 2 minūtes, jo tokoferola acetāts ir ļoti kaprīzs un sadalās, ilgstoši karsējot.
Auzu pārslu ar ābolu vai zemesriekstu sviestu
Ir maz cilvēku, kuriem auzu pārslas ir iecienītākais ēdiens, neskatoties uz to, ka tas satur daudz kompleksu ogļhidrātu un vitamīnu. Putru var padarīt garšīgāku un veselīgāku, putras porcijai pievienojot pusi ābola. Šī pārtikas produktu kombinācija pazeminās sliktā holesterīna līmeni un regulēs cukura līmeni asinīs. Un, ja jūs biezputru pagaršojat ar karoti zemesriekstu sviesta, jūs varat uzmundrināt un enerģētiski visu rītu.
Olu kulteni ar sīpoliem un tomātiem
Lielisks ēdiens brokastīs vai sātīgās vakariņās. Dārzeņi satur selēnu, kas labvēlīgi ietekmē reproduktīvo sistēmu, un olas un augu eļļa - E vitamīns. Visi produktos esošie komponenti pastiprina viens otra darbību, labvēlīgi ietekmējot visu ķermeni. Galvenais noteikums! neturiet olas ugunī ilgāk par divām minūtēm.
