Brokastis ir veselīga uztura pamats, enerģijas un laba garastāvokļa garantija visai dienai. Ne velti dietologi uzskata, ka rīta ēdienreizes veicina labu vielmaiņu, paātrina vielmaiņu, palielina garīgo un fizisko aktivitāti un uzlabo atmiņu. Ir svarīgi atcerēties, ka brokastīm jābūt pareizām - barojošām, veselīgām, garšīgām.
Auzu pārslu kokteilis
Divas ēdamkarotes auzu pārslu ielej glāzē ar zemu tauku saturu karstu pienu, ļaujiet tam uzvārīties desmit minūtes. Nomizo vienu banānu, pievieno mīkstinātajai auzu pārslai un visu sablenderē ar blenderi. Ja vēlaties, smūtijam varat pievienot tējkaroti medus. Regulārs dienas sākums ar šādu dzērienu palīdzēs aizmirst par gremošanas problēmām, sniegs viegluma sajūtu visai dienai.
Omlete ar sieru un zaļumiem
Sadaliet divas olas katliņā, ielejiet piecdesmit mililitrus piena, pievienojiet vienu ēdamkaroti skāba krējuma, sakuliet tos, izmantojot blenderi vai maisītāju. Iegūtajai smalki sagrieztu zaļumu masai pievieno sāli, piparus, septiņdesmit gramus rīvēta cietā siera, tējkaroti miltu un atkal sakuļ. Ielejiet maisījumu iepriekš uzkarsētā pannā ar augu eļļu un turiet vidēju siltumu līdz maigumam. Pasniedziet omleti ar ķiršu tomātiem. Omlete ar sieru un zaļumiem ir abpusēji izdevīga kombinācija, lai sāktu dienu.
Avokado biezpiena brokastis
Paņemiet pusi avokado, no tā iegūstiet mīkstumu. Izmantojot blenderi, sajauciet avokado mīkstumu ar 5% tauku biezpiena iepakojumu, pievienojiet ēdamkaroti dabīgā medus. Dodiet enerģiju šai dienai ar sātīgām, tomēr viegli sagremojamām avokado biezpiena brokastīm. Ēdiet veselīgu uzturu agri no rīta ar pareizām brokastīm!
