Aizcietējums ir izplatīta gremošanas problēma. Jūs varat cīnīties ar to ne tikai ar medicīniskiem līdzekļiem, bet arī ēdot pārtikas produktus, kas stimulē kuņģa-zarnu trakta darbu.
Instrukcijas
1. solis
Ar šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti, piemēram, veseli graudi, graudaugi, augļi un dārzeņi, labvēlīgi ietekmē zarnu darbību. Īpaši daudz šīs vielas ir augļu mizā un zaļumu lapās: salātos, pētersīļos, kāpostos un spinātos. Tomēr jāatceras, ka dramatisks šķiedrvielu pieaugums uzturā var izraisīt kuņģa darbības traucējumus.
2. solis
Tas ir ārkārtīgi noderīgs plūmju sagremošanas normalizēšanai. Aizcietējumiem ieteicams ēst katru dienu. Žāvētas plūmes var pievienot brokastu pārslām vai ēst atsevišķi. Lai palielinātu šī produkta efektivitāti, ieteicams to pagatavot vai iemērc verdošā ūdenī.
3. solis
Kafijas caurejas efekts ir labi zināms, taču nav ieteicams to visu laiku dzert lielos daudzumos. Šim dzērienam ir diurētiska iedarbība, tas pārmērīgi stimulē nervu sistēmu un izraisa atkarību. Vēl viens gremošanu stimulējošs dzēriens ir citronu sula. Tam praktiski nav kontrindikāciju lietošanai, un aizcietējumu gadījumā ieteicams to dzert katru dienu, divas tējkarotes svaigas sulas atšķaidot glāzē silta ūdens.
4. solis
Linu sēklas ir pārbaudīts tautas līdzeklis pret aizcietējumiem. Tējkaroti maltu linu sēklu ielej glāzē sasildīta piena. Ļaujiet dzērienam sēdēt 15 minūtes. Ir arī lietderīgi graudaugiem pievienot maltas linšķiedras.
5. solis
Dzert daudz ūdens. Ja zarnās nav pietiekami daudz šķidruma, izkārnījumi kļūst grūtāki, kas var izraisīt aizcietējumus. Pieaugušam cilvēkam dienā jāizdzer vismaz 2 litri ūdens.
