Cilvēka atmiņu var salīdzināt ar datora krātuvi, kurā tiek ierakstīta un saglabāta informācija. Bet gadās, ka cilvēki nespēj atcerēties pat minimālu informāciju, un burtiski viss lido no viņu galvas.
Protams, cēlonis var būt slimība vai ar vecumu saistītas izmaiņas, taču bieži atmiņas un koncentrēšanās samazināšanās ir saistīta ar nepareizu uzturu un smadzenēm nepieciešamo uzturvielu un mikroelementu trūkumu.
Auglīgam un nepārtrauktam nervu sistēmas darbam, pirmkārt, nepieciešami kompleksi ogļhidrāti: graudaugi, cieto kviešu makaroni, dārzeņi un augļi. Šie pārtikas produkti veicina smadzeņu darbību, stimulē garīgo aktivitāti un atjauno cilvēka spēju atcerēties.
Par kafijas briesmām ir daudz runāts un rakstīts, bet tasi! stipra kafija no rīta palīdz pamosties, stimulē garīgo aktivitāti, palielina koncentrēšanos. Galvenais ir nevis pārmērīgi lietot dzērienu.
Lielākā daļa cilvēku izslēdz šokolādi no diētas, jo tajā ir daudz kaloriju. Tomēr 15-20 g īstas šokolādes no rīta ne tikai nekaitēs figūrai, bet arī stimulēs garīgo aktivitāti.
Neaizmirstiet par ļoti nepieciešamajiem B grupas smadzeņu vitamīniem. Tie lielā daudzumā atrodami dzīvnieku izcelsmes pārtikā: aknās, gaļas produktos, taukainās zivīs utt.
Cilvēka smadzenes sastāv no dažāda veida taukiem, tāpēc no rīta ieteicams patērēt 1-2 ēdamkarotes olīveļļas, bekona gabalu (apmēram 30 g) vai nedaudz riekstu. Šie pārtikas produkti bagātina smadzenes ar veselīgiem taukiem, uzlabo un atjauno atmiņu un stimulē centrālo nervu sistēmu.
Granātābolā un mellenēs ir daudz antioksidantu, kas labvēlīgi ietekmē smadzeņu darbību. Šos produktus var lietot kā uzkodas vai pievienot dažādām ēdienreizēm. Starp citu, no rīta izdzerta glāze granātābolu sulas (nevis tukšā dūšā) stimulē ne tikai garīgo, bet arī dzimumaktivitāti.
Lai pastāvīgi uzturētu atmiņu labā formā, nevajadzētu atstāt novārtā verbālo skaitīšanu, krustvārdu mīklas, intelektuālās spēles, piemēram, šahu.
