Diētiskās maltītes ietver daudz svaigu dārzeņu un zemu kaloriju dārzeņu uzkodu ēšanu. Tāpēc salātu "Brush" recepte svara zaudēšanai lieliski iekļaujas uzturā tiem, kuri ir apņēmības pilni cīnīties ar liekajiem kilogramiem un vēlas uzlabot savu ķermeni. Ēdiena otrais nosaukums - "Slota" - nozīmē, ka veselīgu salātu sastāvs lieliski "izslauka" visus toksīnus un toksīnus. Kādas sastāvdaļas būs nepieciešamas saimniecei un cik daudz "Brush" variāciju ir izgudrojuši tie, kas vēlas zaudēt svaru?
Salāti "Brush" (vai "Whisk", kā jums patīk) ieguva popularitāti pagājušajā gadsimtā. Ne velti daudzi uztura speciālisti ir iekļāvuši šo ēdienu savās metodēs, tostarp pat Elena Malysheva. Papildinot savu "novājēšanas" diētu ar šiem dārzeņu salātiem, jūs varat attīrīt zarnas no toksīniem, burtiski "slaucīt" toksīnus un apturēt tauku nogulsnēšanās mehānismu. Turklāt "Brush" ir bagāts ar šķiedrvielām, vitamīniem un, atkarībā no sastāva, no 30 līdz 80 kcal.
Salātu "Brush" priekšrocības
Regulāri lietojot "Panicle", tiek samazināts liekais svars, un tas nav vienīgais dietologu zināmais salātu ieguvums. Papildus svara zaudēšanai tiek sasniegti šādi rezultāti:
- stiprina imūnsistēmu;
- gremošana normalizējas;
- aizcietējums pazūd, arī hronisks;
- vielmaiņa mēdz būt normāla;
- ienīstās "papildu" mārciņas, tūska pazūd;
- izskats ir uzlabots.
Diētiskajam ēdienam ar episku nosaukumu ir daudz variāciju, taču piecas receptes tiek uzskatītas par vispopulārākajām. Kopumā ieteicams lietot tikai svaigus, tīrus dārzeņus. Ir arī aizliegts lietot majonēzi, garšvielas, un sāls pievienošana tiek samazināta līdz minimumam. Tas izrādīsies ne pārāk garšīgs, bet labs ķermenim.
Ar svaigiem kāpostiem
Salātu "Brush" recepte ar saldajiem burkāniem, bietēm un svaigiem baltajiem kāpostiem neietver sāli, garšvielas vai garšvielas. Tiek izmantoti tikai mazgāti, sarīvēti dārzeņi, kas aromatizēti ar svaigi spiestu sulu. Tie nav vārīti, nav sautēti, jebkura termiskā apstrāde ir izslēgta.
Gatavošanas process:
- Sasmalciniet ar īpašu vai ļoti asu nazi 200 g kāpostu. Ļaujiet tam nostāvēties, salieciet to ar rokām traukā, lai izspiestu sulu.
- Mēs virtuves mērogā mēra 150 g bietes un burkāni, nomizoti, berzē uz rupjas vai korejiešu rīves.
- Dārzeņu maisījumam pievieno 2 ēdamkarotes augu eļļas bez smaržas, uz augšu ielej 20 ml sulas, kas izspiesta no citrona.
- Maisiet un pasniedziet uz uztura galda.
Ar žāvētām plūmēm
Jūs varat pagatavot salātus "Brush" ar saldiem žāvētiem augļiem, ja brokastīs vai pusdienās vēlaties kaut ko garšīgu. Piemēram, ar žāvētām plūmēm, apelsīnu žāvētām aprikozēm. Ja vēlaties, traukā ar dārzeņiem varat iemest sauju dzērveņu, rozīņu vai granātābolu sēklu pēc izvēles. Ja nav svara zaudēšanas mērķa, jūs varat pagatavot salātus "Brush" pat ar majonēzi, bet pēc tam ēdiens no diētiskās kategorijas nekavējoties nonāks ikdienas galda uzkodu bārā.
Gatavošanas process:
- Bļodā ielej 50 g žāvētu plūmju un žāvētu aprikozes, pusstundu ielej verdošu ūdeni, lai mīkstinātu.
- Sasmalciniet 300 g kāpostu ar asu nazi, sasmalciniet ar rokām, līdz izdalās sula.
- Nomizo vienu bieti un vienu burkānu, berzē ar kāpostu salmiņiem.
- Mēs sajaucam visas sastāvdaļas, ielej ar tējkaroti citrona sulas.
Ar citrusaugļiem
Salātu "Brush" recepte ar apelsīniem un mandarīniem priecēs saldo zobu un bērnus. Augļu maisījums lieliski attīra zarnas, novērš aizcietējumus. Ja mājās nav citrona, greipfrūtu sulu var viegli nomainīt. Ar piesardzību šāds citrusaugļu "Whisk" jāsagatavo tiem, kam var būt alerģija pret mandarīniem un apelsīniem.
Gatavošanas process:
- Paņemiet vienu greipfrūtu un vienu apelsīnu, trīs vidējus mandarīnus.
- Mēs mizojam, baltas dzīslas, izmetam kaulus.
- Izgrieziet ķīļus kubiņos.
- Sajauc salātu traukā, pārlej ar citrona sulu.
Ar klijām
Salātu "Whisk" recepte ar klijām pakāpeniski neradīs grūtības sagatavošanā. Garšai papildus klijām, kurām piemīt adsorbcijas spēja, pievienojiet saldus augļus, nelielu daudzumu šķidra medus. Maisījums izrādās vitamīns, barojošs un atsvaidzinošs.
Gatavošanas process:
- Sagrieziet vienu saldskābo ābolu šķēlēs vai sarīvējiet.
- Nomizo divus kivi un vienu mandarīnu, sagriež mazos kubiņos.
- Pirms vārīšanas ielej ēdamkaroti kliju ar kefīru, lai tie kļūtu mīksti.
- Mēs sajaucam produktus salātu bļodā, ielej pusi tējkarotes smaržīga medus.
Ar vārītu vistu
Ja jums ir noskaņojums zaudēt svaru vai "nosusināt" ķermeni, bet jūs praktiski nespējat atteikties no gaļas, šī recepte noderēs. "Slota" ar vārītu vistu palīdzēs atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, neļaus jums "nomirt" no bada.
Gatavošanas process:
- 300 g vārītas vistas sagrieziet sloksnēs vai kubiņos.
- Sasmalciniet vienu burkānu un bietes sloksnēs, 300 g balto kāpostu.
- Maisiet ēdienu, sezonu ar ēdamkaroti olīveļļas un karoti citrona sulas.
Ieteikumi, kā ēst Brush salātus
Lai "brīnumu salāti" būtu tikai izdevīgi, tie uzturā jāiekļauj mērenībā. Nepārēdieties, daudz sāliet, pievienojiet apetīti rosinošas garšvielas un garšvielas. Ja mērķis ir tikai izskatīties lieliski, nepieņemot lieko svaru, ēdiens tiek gatavots vienu reizi dienā, ideālā gadījumā - vakariņām. Ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru, jums būs jāuztur diēta uz "Slotas kāta" desmit dienas, bet ne ilgāk.
Jūs varat noorganizēt badošanās dienu uz "Brush" reizi nedēļā, sadalot salātus 3-5 porcijās. Šādu ēdienu papildina ar bagātīgu dzērienu (vismaz 2 litri ūdens dienā), zāļu tējām, nesaldinātu žāvētu augļu kompotu.
Pirms izkraušanas uz Panzer ieteicams pārbaudīt nieres un aknas, ziedot asinis cukura daudzumam. Atcerieties, ka bietes un burkāni ir kontrindicēti diabēta slimniekiem, bet medus un apelsīni - alerģijas slimniekiem. Domājot par salātu "Brush" pagatavošanu, tas ir jāņem vērā.
