Olbaltumvielu saturošu pārtikas produktu lietošana visu dienu palīdz organismam uzlabot vielmaiņu, kas ir ļoti svarīgi cilvēkiem ar aptaukošanos. Piena produkti ir labs kalcija avots, un pēc šādas diētas mati, nagi un zobi būs skaisti un veselīgi, atšķirībā no dažām citām svara zaudēšanas iespējām.
Viena no vismīļākajām dienām cilvēkiem, kuri ir izmēģinājuši dažādas diētas un uztura sistēmas, ir olbaltumvielas. Daudzi cilvēki zina, ko nozīmē dienu sēdēt uz kefīra vai āboliem, un tādā badošanās dienā jūs varat ēst piena produktus, zivis un gaļu, turklāt ir atļauts ēst dārzeņus un augļus. Protams, ķermenis šādus "ierobežojumus" pieņem daudz vieglāk.
Kā izvēlēties produktus
Gaļa olbaltumvielu dienā jāēd liesa un vārīta. Tas var būt vistas vai tītara gaļa, liellopu gaļa un no zivīm: foreles, tunzivis vai rozā lasis - tajos ir vislielākais olbaltumvielu saturs. No produktiem, kas nav gaļas produkti, olas, pupas un biezpiens satur olbaltumvielas, kuru lietošana ir atļauta arī šādās badošanās dienās.
Lai noorganizētu olbaltumvielu dienu, jums ir jāpārdomā un jāsagatavo ēdienkarte. Nav jēgas patērēt visus olbaltumvielas pēc kārtas vienā dienā, labāk ir atkārtot šādu izkraušanu ar nemainīgu biežumu, un tad jūs varēsiet izmēģināt visas olbaltumvielu izvēlnes iespējas.
Viss pārtikas daudzums dienā jāsadala 5-6 porcijās un jāēd bieži. Ja tiek pieņemts lēmums ēst gaļu, tad tītara vai vistas krūtiņas šķēle tiek vārīta un sadalīta vairākās daļās. Lai dažādotu olbaltumvielu ēdienkarti, brokastīs varat dzert kefīru vai jogurtu ar zemu tauku saturu vai ēst banānu. Pusdienas un vakariņas ir tikai gaļa, bet vakariņām jābūt uz pusi mazākām un vieglākām. Starp ēdienreizēm jābūt dārzeņu vai augļu uzkodām.
Ja šāda badošanās diena ir uz biezpiena un kefīra, tad jums jāizvēlas piena produkti ar zemu tauku saturu. Šai diētai varat pievienot cieto sieru, pienu un jogurtu.
Olbaltumvielu izkraušanas lietderība
Ļoti svarīga olbaltumvielu dienas iezīme ir tā, ka normālas izkraušanas laikā tiek sadedzinātas ne tikai tauku šūnas, bet arī muskuļi. Un piena un gaļas produktu olbaltumvielas to nepieļauj, tāpēc organisms atbrīvojas tikai no nevajadzīgiem kilogramiem. Neskatoties uz to, ka šāda ķermeņa izkraušana ir visu saudzīgākā, jums arī garīgi jāsagatavojas olbaltumvielu dienai. Šajā dienā noteikti pievienojiet fiziskas aktivitātes, peldieties vai vismaz pastaigājieties svaigā gaisā.
Varbūt pirmo reizi ķermenim būs grūti izturēt badošanās dienu. Tomēr, ja jūs veicat šādu vienreizēju akciju, tad nav jēgas sākt. Ja jūs regulāri noregulējat savu ķermeni un atkārtoti ielādējat, reizi nedēļā, tas laika gaitā pierod, un šāda uztura sistēma sniegs ļoti labus rezultātus vispārējai ķermeņa veselībai un izskatam.
