Ja ēdienreizes ir skaidri sadalītas brokastīs, pusdienās un vakariņās, dienas laikā jums ir jābūt uzkodām. Šīm uzkodām jābūt veselīgām, tāpēc apskatīsim labākos ēdienus tiem.
Āboli. Āboli jālieto katru dienu. Tie ir bagāti ar minerālvielām un barības vielām, labi zināmiem antioksidantiem. Iekļaujiet tos uzturā, lai iegūtu daudz labāku veselību.
Paprikas. Sarkanie paprika satur labvēlīgus antioksidantus, kas var uzlabot ādas un matu stāvokli. Pipari satur likopēnu - to lieto vēža profilaksei. Tāpēc būs divtik patīkami visas dienas garumā saberzt veselīgus piparus, kas arī ir garšīgi.
Ķirbju sēklas. Tie satur daudz minerālvielu: magniju, kalciju, K vitamīnu, olbaltumvielas. Tie ir lieliski piemēroti uzkodām un labi uzlabo kopējo sniegumu. Turklāt šīs sēklas ir vieglāk sagremojamas nekā rieksti. Jūs varat ēst vairāk no tiem, un tie arī palīdzēs pavadīt laiku līdz pusdienām.
Citronu ūdens. Nerakstiet šo ūdeni, lai gan tas jums var šķist pārāk vienkāršs. Citronūdens spēj nomierināt slāpes, enerģēt visu dienu.
Selerijas. Tas satur optimālo elektrolītu līdzsvaru, kas var palīdzēt cīņā pret liekajiem kilogramiem. Selerijai ir arī pretiekaisuma īpašības. Tas būs labs vitamīnu kokteiļa elements.
Auzu pārslas. Tas ir bagātākais ogļhidrātu avots. Veselīga putra papildinās jūsu rīta uzturu, kļūstot par labām otrajām brokastīm.
Ananāsi. Organisms tos viegli un ātri absorbē. Vienkārši nelietojiet ananāsus kopā ar citiem pārtikas produktiem. Dariet to tukšā dūšā, lai no augļiem iegūtu visus nepieciešamos vitamīnus.
