Vai ir reāli zaudēt 10 kg pēc iespējas īsākā laikā? Viss ir atkarīgs no tā, ko jūs domājat ar vārdu "ātri". Ja jūs zaudējat šādu svaru nedēļā, tad tas ir kaut kas no fantāzijas, bet mēneša laikā zaudēt 10 kg ir diezgan reāli.
Ir iespējams atvieglot savu ķermeni par 10 kilogramiem, ja tie ķermenī patiešām ir lieki! Svars tiek saukts par "lieko" kāda iemesla dēļ: pareizi ēdot, viss nevajadzīgais ātri izzudīs. Cita situācija, ja papildu tilpums ir tikai iztēles rezultāts, ķermenis ļoti nevēlēsies dot savu.
Nedēļas laikā zaudēt pāris kilogramus ir diezgan pieņemami, attiecīgi mēnesī jūs varat viegli šķirties no duci. Nav nekā slikta, ja vēlaties uzlabot savu veselību, ievērojot diētu un veidojot savu sapņu ķermeni. Galvenais ir pieiet šim notikumam saprātīgi, neatstājot novārtā elementārus noteikumus savas veselības saglabāšanai.
Vai vēlaties zaudēt 10 kilogramus, bet jums nav termiņa? Sāciet gudri strādāt! Ātrās un veselīgas pārtikas sistēmai "Mīnus 10 kg" vajadzētu ilgt vismaz 6 mēnešus. Jā, nebrīnies! Pēc dietologa domām, šāds periods ir ļoti īss laiks, lai zaudētu šādu pārsnieguma daudzumu.
Ja pastāvīga kaloriju skaitīšana un sarežģīti uztura noteikumi nav domāti jums, varat atcerēties tikai standarta ieteikumus.
- Milti ir aizliegti. Ja tas ir pārāk grūti, varat izmantot nedaudz graudainu vai melnu krāsu. Saldie konditorejas izstrādājumi jāaizstāj ar tumšo šokolādi vai augļiem.
- Nepievienojiet cukuru. Alternatīvi, jūs varat izmantot medu vai cukura aizstājējus.
- Galvenokārt tvaicē un ēd mazāk taukainu, ceptu un pikantu ēdienu.
- Vakariņām jābūt vieglām un brokastīm diezgan sātīgām. Pēdējā maltīte ne vēlāk kā 3 stundas pirms gulētiešanas! Visi ogļhidrāti (rieksti, spageti, maize, auzu pārslas) jāatstāj no rīta vai jālieto dienas laikā. Vakars ir laiks olbaltumvielu pārtikai: olām, vistas gaļai, biezpienam, zivīm.
- Kopumā jāizvairās no cukura sulām un soda.
Šī diēta organismā ienesīs tikai pozitīvas izmaiņas: sākot no svara zaudēšanas līdz naglu un matu stiprināšanai. Pakāpeniska pieradināšana pie šādas diētas būs stimuls vairs nepieņemt darbā to, kas tika nomests.
Bet ko tad, ja svars ir apstājies un nekādā veidā nevēlas samazināties!? Tas nozīmē, ka ir pienācis laiks pāriet uz jaunu šīs energosistēmas līmeni. Protams, visi, kas zaudē svaru, zina par tādu jēdzienu kā "badošanās dienas". Tie ir tikai novirzīti pareizajā virzienā svaru bultiņām.
Diēta Mīnus 10 ir diezgan vienkārša. Tas pat nav veids, kā zaudēt svaru, bet gan iespēja normalizēt savas gaumes izvēli. Šeit galvenais ir ņemt gribu dūrē un būt pacietīgam.
