Vidusjūras reģiona ēdienus vislabāk lietot diētas laikā. Dārzeņu un garšvielu pārpilnība palīdz ķermeņa svara zaudēšanai cīnīties ar bada uzbrukumiem. Turklāt visi dārzeņi, kas veido zupu, ietekmē tauku sadedzināšanu. Dārzeņu zupa svara zaudēšanai nedos ķermenim papildu kalorijas, bet pievienos barības vielas. Jūs vienkārši ēdat un zaudējat svaru.
Tas ir nepieciešams
- - ķiploki
- - Sarkanie pipari
- - viena vidēja cukini
- - viens burkāns
- - sīpols
- - viena cukini (var sasaldēt)
- - divi mazi tomāti (svaigi vai konservēti)
- - daži cieti makaroni
- - zaļumi
- - dārzeņu eļļa
Instrukcijas
1. solis
Lai pagatavotu dārzeņu zupu svara zaudēšanai, mazgājiet, mizojiet un sagrieziet burkānu plānās sloksnēs. Notīriet sīpolu, nomazgājiet un arī sagrieziet sloksnēs. Sagatavojiet nelielu kastroli ar smagu dibenu. Uzkarsē virs uguns un ielej rafinētu saulespuķu vai olīveļļu. Sīpolus un burkānus liek katliņā un viegli apbrūnina.
Nomazgājiet vienu mazu cukini un sagrieziet plānās sloksnēs kopā ar ādu. Pievieno maisījumam un vāra uz lēnas uguns piecas minūtes.
2. solis
Nomizojiet divus mazus svaigus vai konservētus tomātus un sagrieziet mazos gabaliņos.
Pievienojiet burkānu un sīpolu maisījumam. Cepiet zem slēgta vāka piecas minūtes. Noņemiet vāku un turpiniet cept vēl dažas minūtes.
3. solis
Lai pagatavotu dārzeņu zupu svara zaudēšanai, katliņā ielej apmēram 1,5 litrus ūdens. Pagaršo ar sāli pēc garšas. Uzvāra un pievieno smalkos cietos makaronus. Piemēram, loki. Pagatavojiet makaronus līdz vārīšanai. Pēc garšas pievienojiet sarkanos piparus. Notīriet trīs ķiploka daiviņas, sasmalciniet ar blenderi. Nomazgājiet nelielu ķekaru zaļumu un smalki sagrieziet. Pievienojiet zupai ķiplokus un zaļumus, pēc vārīšanās izslēdziet.
