Ievērojot vienkāršus, bet efektīvus padomus, jūs varat viegli nomest dažas papildu mārciņas. Un pats galvenais, ka jūs nenomirsiet badā. Netici man? Tikai pamēģini to. Šie padomi jau ilgu laiku palīdzēja daudziem virtuļiem zaudēt svaru. Izmantojot efektīvus padomus svara zaudēšanai, jūs iegūsiet slaidu figūru un plānu vidukli.
1. Lai efektīvāk zaudētu svaru, neaizraujieties ar augu eļļas lietošanu. Mēģiniet gatavot pēc iespējas mazāk. Vēl labāk, pavārs bez eļļas. Jūs varat sautēt vai izmantot dubultu katlu. Mērcējot salātus, izmantojiet jogurtu vai skābu krējumu ar zemu tauku saturu.
2. Ēdiet mazas maltītes. Pagatavojiet ēdienu vienā reizē. Un neatslābinieties, pārliecinot sevi, ka varat ēst daudz dārzeņu un augļu. Liela daļa ar zemu kaloriju pārtikas produktiem arī iegūs kroku jostasvietā. Pērciet sev nelielu šķīvi, no kura ēst. Un pamazām samaziniet maltīšu porcijas. Tātad jūsu kuņģis samazināsies, jums būs nepieciešams mazāk pārtikas un jūs zaudēsiet svaru bez diētas ievērošanas.
3. Samaziniet ikdienas cukura daudzumu. Tas nav tik grūti, kā izklausās. Atbrīvojiet ķermeni pakāpeniski. Ielieciet kafijā vai tējā nedaudz mazāk cukura nekā parasti. Pamazām jūs pieradīsit iztikt ar minimālo summu. Samazinot kaloriju skaitu, jūs bez liekām pūlēm efektīvi zaudēsiet svaru.
4. Lai zaudētu svaru, pirms katras ēdienreizes jāēd dārzeņi. Piepildot kuņģi ar veselīgām šķiedrvielām, jūs samazināsiet ēdamā ēdiena daudzumu. Un arī uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību.
5. Ēdiet vismaz piecas mazas maltītes dienā. Izmantojiet daudz mazu uzkodu porciju veidā ar viegliem salātiem, jogurtu ar zemu tauku saturu, maizi ar vairākiem graudiem. Daļējs uzturs sāks metabolismu. Un tas ļaus ķermenim ātrāk zaudēt svaru.
6. Aktīvi izmantojiet svara zaudēšanas asistentus. Tie ir dažādi garšvielas un garšaugi, kas sadedzina taukus un samazina apetīti.
Piemēram, sarkanajiem pipariem ir lieliskas tauku dedzināšanas īpašības.
Kanēlis var aizstāt cukuru. Šī ir viena no šīs garšvielas unikālajām īpašībām. Samazinot vai pat izslēdzot cukuru, jūs atbrīvosities no ķermeņa no 300–400 papildu kalorijām.
Sinepes paātrina vielmaiņas procesus organismā.
Brūnaļģes aļģes, kukurūzas zīds, lucerna samazina palielinātu apetīti.
