Smūtijs ir garšīgs dzēriens, kas pat aizstāj brokastis un ir barības vielu avots. Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, tad pievienojiet savām kokteiļiem noteiktas sastāvdaļas, kas veicina svara zudumu.
Banānu smūtijs
Banānos ir daudz šķiedrvielu, kas var palīdzēt ilgstoši uzturēt sātību un likt samazināt neveselīgu pārtiku. Tie arī palielina zarnām draudzīgu baktēriju vairošanos un samazina vēdera uzpūšanos, pateicoties kālijam. Banāni piešķir kokteiļam krēmīgu tekstūru un garšu.
Recepte:
Blenderī vienkārši sakuļ 1 banānu, 2 ēdamkarotes zemesriekstu sviesta, 1½ tases mandeļu piena un nedaudz medus
Ogu smūtijs
Jūs varat sasaldēt avenes, zemenes, mellenes, un, ja vēlaties pagatavot kokteili, vienkārši izņemiet tos no ledusskapja un samaisiet blenderī. Ogas var ievērojami palīdzēt samazināt vēdera taukus, jo tajās ir daudz polifenolu un antioksidantu, kas novērš vēdera tauku veidošanos.
Recepte:
Apvienojiet sauju saldētu ogu ar 1 glāzi grieķu jogurta un 1/4 tasi piena un medus
Čia sēklu smūtijs
Čia sēklas ir ideāla kokteiļa sastāvdaļa. Tie ir šķiedrvielu un olbaltumvielu avots, kas nozīmē, ka tie palīdz uzturēt pilnību. Čia sēklās ir daudz noderīgu uzturvielu, piemēram, kalcija, antioksidantu un omega-3 taukskābju.
Recepte:
Blenderī sajauciet 4 ēdamkarotes čia sēklu, 1 glāzi mandeļu vai kokosriekstu piena un ½ vidēja izmēra banānu. Kā saldinātāju varat pievienot medu vai jaggery
Kanēļa kokteilis
Kanēlis var palīdzēt zaudēt svaru, tāpēc to var pievienot kā smūtija sastāvdaļu. Tas noņem nogulsnes vēderā un augšstilbos. Kanēlis palīdz arī samazināt glikozes līmeni asinīs, kas ir atbildīgs par svara pieaugumu.
Recepte:
Ievietojiet blenderī un apvienojiet šādas sastāvdaļas: 1 glāze mandeļu vai kokosriekstu piena, 1 ēdamkarote kanēļa pulvera, 1 ēdamkarote linu sēklu pulvera, 4-5 ogas pēc jūsu izvēles un ½ vidēja banāna. Pēc garšas pievienojiet nedaudz medus vai jaggery
Ābolu kokteilis
Ābolos ir arī daudz šķiedrvielu un maz kaloriju. Tas nozīmē, ka tie uzturēs vielmaiņu labā darba kārtībā un tādējādi samazinās ķermeņa taukus.
Recepte:
Sajauciet kopā 1 ābolu, 1 glāzi jebkura kubiņos sagriezta augļa, piemēram, papaiju vai ananāsu, 1 glāzi kokosriekstu ūdens un 1 vidēju banānu. Pievienojiet jebkuru saldinātāju, kas jums patīk
Bumbieru kokteiļi
Papildus šķiedrvielām bumbieros ir daudz kālija, kas var pazemināt holesterīna līmeni un saglabāt jūsu sirds veselību.
Recepte:
