Smūtijs ir ļoti apmierinošs, garšīgs, augstas kaloritātes un neparasts uzkodu variants. Jūs to varat pagatavot no dažādiem produktiem, bet jūs saņemat veselīgu un barojošu produktu. Viena no interesantākajām savienošanas iespējām ir auzu pārslu banānu smūtijs.
Tas ir nepieciešams
- - 500 ml kefīra 2, 5% tauku
- - 1 banāns
- - 1, 5-2 ēdamkarotes auzu pārslu
- - 2 tējk mīļā
- - 1 ēdamkarote biezpiena
- - dekorēšanai paredzētas kokosriekstu pārslas vai sasmalcināti rieksti
Instrukcijas
1. solis
Pirms smūtija pagatavošanas visi pārtikas produkti ir jāizņem no ledusskapja un jāļauj tiem sasilt istabas temperatūrā. Smūtiji jālieto tūlīt pēc sagatavošanas, un aukstie nav garšīgi.
2. solis
Blenderī ielej kefīru, pievieno tam banānu, medu, auzu pārslu un biezpienu. Visu kārtīgi sakuļ un sasmalcina 20 sekundes. Smūtija konsistence auzu pārslu dēļ izrādīsies bieza.
3. solis
Ļaujiet kokteilim sēdēt apmēram minūti, lai auzu pārslas nedaudz uzbriest un mīkstina. Tad atkal sita saturu 10 sekundes. Biezo kokteili ielej glāzēs.
4. solis
Pasniedzot, smūtijam virsū var pārkaisīt nedaudz kokosriekstu vai sasmalcinātus riekstus. Izrādās ļoti apmierinošas, barojošas un gardas brokastis vai uzkodas, kas dod daudz enerģijas visai dienai.
