Dažādojiet savu parasto auzu pārslu, pievienojot karamelizētus banānus. Un piena krūzes vietā pasniedziet vitamīnu kokteili.
Tas ir nepieciešams
- - auzu pārslu 1, 5 ēdamk.
- - ābolu vai vaniļas jogurts 250 g;
- - brūnais cukurs 1/4 ēd.k.
- - banāns 2 gab.
- - malts kanēlis 1/2 tējk;
- - sāls.
- Par kokteili
- - svaigi spiesta apelsīnu sula 600 ml;
- - žāvēti aprikozes 15 gab;
- - dabīgais jogurts 250 g.
Instrukcijas
1. solis
Ieliet žāvētus aprikozes kokteilim ar apelsīnu sulu un atstājiet 30 minūtes.
2. solis
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200C vai labi uzsilda augšējo grilu. Banānus sagriež šķēlēs.
3. solis
Katliņā uzvāra 3 tases ūdens, pievieno auzu pārslas un 1 ēdamkaroti cukura, sezonē ar sāli un vāra, līdz putra sabiezē, apmēram 3 minūtes. Sadaliet auzu pārslu 4 krāsnī izturīgās bļodiņās.
4. solis
Katrā traukā ielieciet jogurtu, tad banānu šķēles. Apkaisa ar brūno cukuru un kanēli. Ielieciet traukus uz režģa zem režģa un cepiet, līdz cukurs izkūst un burbuļojas.
5. solis
Žāvētus aprikozes pārnes blendera bļodā ar sulu, pievieno jogurtu un puto līdz viendabīgai masai. Ja vēlaties, pievienojiet nedaudz medus.
