Mēs esam tas, ko mēs ēdam. Pazīstams izteiciens, vai ne? Un jūs varat to izmantot savā labā kā atjaunošanos, lietojot noteiktus pārtikas produktus.
Ir daudz produktu, kas aizstāj dārgus krēmus un atjaunojošas skaistumkopšanas procedūras. Pat senos laikos sievietes ievēroja noteiktus noteikumus, nododot tos no paaudzes paaudzē. Vairāk dārzeņu un augļu!
Katru dienu ēst visus dārzeņus un augļus, sākot no 400 gramiem un vairāk. Svaigi augļi satur antioksidantus, kas aizsargā pret novecošanos. Priekšroka krāsām: sarkana, dzeltena un oranža, šo krāsu dārzeņi ir īpaši noderīgi ādai.
Rieksti un ogas
Padariet ieradumu ēst ogas un nedaudz riekstu katru dienu. Nelielos daudzumos produkts satur milzīgas vitamīnu, veselīgu tauku, mikroelementu, olbaltumvielu rezerves. Regulāra riekstu ēšana ietaupa no aterosklerozes slimībām.
Olbaltumvielas
Ēd olbaltumvielas. Ar olbaltumvielu trūkumu āda izbalē un sāk parādīties grumbas. Šīs ir drošas kolagēna deficīta pazīmes. Olbaltumvielas ir kolagēna avots. Bet atcerieties, ka olbaltumvielu avotiem vajadzētu būt liesiem, tie ir izdevīgāki.
Neaizmirstiet ēst zivis, tas ir nenovērtējams cilvēka ķermenim. Tas atjauno asinsvadus, paaugstina ķermeņa imūno aizsardzību un palielina nervu savienojumus smadzenēs.
Kompleksie ogļhidrāti
Zema glikēmiskā indeksa (GI) ogļhidrāti nodrošina enerģiju un uztur stabilu cukura līmeni asinīs. Pamatnoteikums ir pirkt vismazāk apstrādātus graudaugus: malšanu, drupināšanu.
Pārtrauciet cukuru
Saldumu cienītāji to var aizstāt ar medu vai žāvētiem augļiem. Atcerieties, ka jūsu iecienītākajām šokolādes kūkām papildus cukuram ir ļoti garš skaidri neveselīgu vielu sastāvs. Un arī cukurs tiek ievietots visos produktos nāvējošās devās, kas var radīt daudz problēmu.
Piena produkti - Jā!
Fermentēti piena produkti veicina mājokļu un komunālo pakalpojumu uzlabošanu, zarnu floru piepildot ar laktobacillām. Lieliski palīdz notīrīt sejas ādu no pūtītēm un melniem punktiem.
Sviests
Izmantojiet veselīgas nerafinētas eļļas: olīvu, saulespuķu, sezama, rapšu sēklas. Tie baro ādu un dod labumu visam ķermenim.
Ūdens
Barojiet ķermeni ar mitrumu, jo tas ir kā augs, bez ūdens tas nokalst. Visi orgāni cieš no šķidruma trūkuma organismā, un vispārējā labklājība pasliktinās.
Apmāciet sevi dzert daudz ūdens. Svaigu un veselīgu ēdienu lietošana palīdzēs jums palikt jaunākam un veselīgākam!
