Viss var traucēt pilnvērtīgu maltīti darbā. Bet tas nenozīmē, ka jums ir jāsēž badā vai jāuzkož viss, kas jums jādara. Šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem, pateicoties kuriem jūs ne tikai nekaitējat veselībai, bet arī atbrīvojaties no bada un uzlādējat baterijas.
Instrukcijas
1. solis
Protams, vispirms jums vajadzētu uzkrāt augļus un dārzeņus. Banāni, kivi, āboli, citrusaugļi un bumbieri ir labas iespējas uzkodām darba vietā. Visos šajos pārtikas produktos ir daudz vitamīnu un šķiedrvielu. Ja vēlaties, iepriekš minētajam varat pievienot burkānus, gurķus un tomātus. Žāvēti augļi arī pasargās jūs no bada un enerģijas.
2. solis
Uzkodām darba vietā var izmantot arī dažādus riekstus. Sauja riekstu ne tikai palīdzēs atbrīvoties no obsesīvā izsalkuma, bet arī uzlabos smadzeņu darbību un atmiņu. Informācija pēc šādas uzkodas jūs satversit, kā saka, lidojot. Turklāt šo produktu var uzglabāt darbā, kas, redziet, ir diezgan ērti.
3. solis
Labi našķi ir arī fermentēti piena produkti, piemēram, raudzēts cepts piens, jogurts, biezpiens un kefīrs. Šie produkti veicina normālu kuņģa-zarnu trakta darbību, jo tie satur kalciju un laktobacillus. Šāda uzkoda ir ērta arī tāpēc, ka to var ēst pat diētas laikā. Pietiek tikai pievērst uzmanību tauku satura procentam.
4. solis
Kraukšķīgo maizi var izmantot arī kā uzkodu. Vissvarīgākais ir tas, ka tie ir veseli graudi. Šīs kūkas ir mazāk kaloriju nekā visas pārējās, turklāt tās satur lielu daudzumu šķiedrvielu un linu sēklu. Pat tie, kuri zaudē svaru, var atļauties šādu produktu.
