Ja jūs nolemjat zaudēt pāris papildu mārciņas, tad salāti ir lielisks atradums jums. Daudzos salātos ir maz kaloriju un tie ir lieliski piemēroti diētām. Jūs varat baudīt garšīgus ēdienus un neuztraukties par lieko svaru.
Tīrīšanas salāti
Sastāvdaļas: selerijas kātiņi, zaļie redīsi, svaigi dilles, pētersīļi, kefīrs ar zemu tauku saturu. Nomizoto redīsu sarīvē uz smalkas rīves. Zāles smalki sagriež. Visu sajauciet un garšojiet ar kefīru pēc garšas. Salātu kaloriju saturs ir 26 kcal uz 100 gramiem.
Vistas krūtiņas salāti
Sastāvdaļas: vistas krūtiņa (300 g), divi gurķi, trīs olas, siers (50 g), skābs krējums. Vistas krūtiņu vāra nedaudz ūdens. Atdzesē un sagriež kubiņos. Vāra cieti vārītas olas un smalki sagriež. Sieru sarīvē uz smalkas rīves. Gurķus sagriež kubiņos. Maisiet visas sastāvdaļas, sāli pēc garšas un pievienojiet skābo krējumu. Salāti satur 80 kcal uz 100 gramiem.
Vistas salāti ar burkāniem un zaļajiem zirnīšiem
Sastāvdaļas: vārīta vistas gaļa (250 g), konservēti zaļie zirnīši (100 g), vārīti burkāni (100 g), dabīgais jogurts (3 ēdamkarotes), sāls. Sagrieziet kubiņos vistu un burkānus. Pievieno zaļos zirnīšus. Pagaršo ar sāli un jogurtu. Salātu kaloriju saturs ir 115 kcal uz 100 gramiem.
Vitaminka salāti
Sastāvdaļas: Ķīnas kāposti (200 g), sarkanie paprikas, gurķi, tomāti, olīveļļa (10 g), sagrieziet visus salātu komponentus, samaisiet un garšojiet ar eļļu. Kaloriju saturs - 50 kcal uz 100 gramiem.
Tomātu salāti ar tunci
Sastāvs: tunzivju konservi savā sulā, trīs tomāti, saldais sīpols, konservēta kukurūza, krējums. Sīpolu sagriež pusgredzenos. Sagrieziet tomātus vidējās šķēlēs. Iztukšojiet tunzivju šķidrumu, sasmalciniet to tieši burkā. Kukurūzu nokāš. Sajauciet tomātus, tunci, sīpolus, kukurūzu. Pagaršo ar krējumu un nedaudz sāli. Salāti satur 115 kcal uz 100 gramiem.
