Lai saglabātu ķermeņa tonusu, diena jāsāk ar veselīgām brokastīm, kas uzlādēs nepieciešamo vitalitāti un sniegs lielisku garastāvokli. Tālāk ir sniegtas dažas vienkāršas receptes, ar kurām jūs varat uzlabot dzīvesprieku visai dienai.
Brokastis 300 kcal
Pagatavojiet vienkāršu auzu pārslu, pēc tam pievienojiet tam veselīgas ogas, piemēram, mellenes un žāvētus augļus. Sagrieziet banānu šķēlēs atsevišķā plāksnē. Turklāt vārīt cieti vārītu olu visai produktu kombinācijai. Sāciet brokastis ar olu, pēc tam ēdiet auzu pārslu un banānu. Šī pārtikas kombinācija ir ļoti izdevīga ķermenim un satur visas uzturvielas.
Brokastis par 350 kcal
Dārzeņus (gurķi un tomātus) sagriež mazās šķēlītēs un skaisti izkārto uz šķīvja. Tad pagatavojiet omleti, nepievienojot pienu. Pēc tam melnos klijas maizi sagriež mazos gabaliņos un apgrauzdē uz tostera. Maizes vietā varat izmantot kraukšķīgas maizes. Jums arī jāpievieno zemesriekstu sviests visām jūsu brokastu sastāvdaļām.
Brokastis 400 kcal
Cepiet vienu olu pannā. Olu kulteni var pievienot sēnes un tomātus. Sagrieziet avakado atsevišķā plāksnē. Pievienojiet arī dažus melnās šokolādes ķīļus. Šī pārtikas produktu kombinācija palīdzēs jums uzkrāt enerģiju visai dienai.
Brokastis par 450 kcal
Pagatavojiet auzu pārslu ar āboliem un šokolādes skaidiņām. Cieti vāra olu. Vienu banānu sagriež mazos gabaliņos atsevišķā apakštase. Ieteicams arī iepriekš iegādāties tonizējošu batoniņu un ēst to kopā ar brokastīm. Jūs varat izmantot Hematogen joslu.
Brokastis 500 kcal
Pagatavo mājās gatavotu jogurtu. Lai to izdarītu, ņem pusi glāzes vidēja tauku kefīra, ogas, cukuru un pēc tam visas sastāvdaļas sajauc ar maisītāju. Uz atsevišķas plāksnes ievieto dažas rozīnes un riekstus, divus maizes klaipus un ēdamkaroti zemesriekstu sviesta. Šīs brokastis ir piemērotas cilvēkiem, kuri darba laikā pieliek daudz fiziska spēka. Tas sniegs jums enerģiju un pilnības sajūtu, kas jums nepieciešama ilgu laiku.
