Diētas bieži neņem vērā cilvēka vajadzības pēc garda ēdiena, kas piepilda ar prieku un emocijām. Cilvēki, kuriem nepieciešama diēta, bieži ir ēdiena cienītāji, un visas diētas vienkārši aizliedz ēst to, kas ir garšīgs un patīkams. Līdz ar to secinājums, ka tradicionālā stingrā diēta nevar atrisināt problēmu. Cilvēkiem ir nepieciešams garšīgs un veselīgs uzturs.
Risinājums, kas nepieciešams lielākajai daļai cilvēku, ir diēta ar garšīgām maltītēm un ķermenim noderīgiem ēdieniem. Šīm maltītēm nebūs tūlītējas ietekmes, taču tās lieliski palīdz uzlabot jūsu veselību ilgtermiņā. Šeit ir dažas receptes katrai dienai.
1. recepte: augļu salāti
Šo salātu sastāvā var būt dažādi augļi, atkarībā no tā, kāda veida augļi jums patīk.
Ja jūsu mērķis ir normalizēt kuņģi un aizkuņģa dziedzeri, tad salātiem nav ieteicams pievienot citrusaugļus, jo tajos ir liels skābes daudzums.
Ja svara zudumam esat izvēlējies diētu, tad nevajadzētu pievienot augļus ar augstu kaloriju saturu (piemēram, banānu, vīnogas, meloni un arbūzu), un šos salātus garšojiet ar vēlamu jogurtu ar zemu tauku saturu, medus jums būs kontrindicēts.
Ja ir nepieciešams atjaunot izkārnījumus un iztukšot zarnas, tad salātu galvenās sastāvdaļas ir bumbieris, aprikozes (var žāvēt) un žāvētas plūmes.
2. recepte: Griķu biezputra ar vistas aknām
Griķi ir viens no visvairāk zemu kaloriju un veselīgākajiem graudaugiem. Lai pagatavotu šādu putru, būs nepieciešami mizoti griķi, vistas aknas, sīpoli, nedaudz sāls (ja tā nav stingra diēta bez sāls) un pipari.
Vāra aknas nedaudz ūdens ar sīpoliem, kad ūdens iztvaiko un aknas ir gandrīz gatavas, pievienojiet nedaudz sāls, pievienojiet piparus, sautējiet vēl 3 minūtes vidējā siltumā. Tad pievienojiet labi mazgātus griķus, ielejiet ūdeni proporcijā 2 pret 1. Putru vāriet 10 minūtes, līdz griķi ir pilnībā pagatavoti.
3. recepte: sautētas pupiņas ar dārzeņiem
Pupās ir ļoti daudz folijskābes, kas ir tik nepieciešama pieauguša cilvēka ķermenim.
Ievietojiet novārītās pupiņas pannā, pievienojiet nedaudz ūdens, sasmalcinātus sīpolus un svaigus bulgāru piparus, kā arī sarīvētus burkānus. Vāra uz lēnas uguns 10-12 minūtes. Jūs varat pievienot nedaudz sāls un pievienot melnos piparus.
4. recepte auzu pārslu
To var ēst, pievienojot dažādus ēdienus. Ja tās ir brokastis, tad auzu pārslās varat pievienot ogas (zemenes, avenes, ķirši). Vai arī sagatavojiet musli (auzu pārslu, banānu, riekstus, saulespuķu sēklas, rozīnes, žāvētas aprikozes).
Ja pusdienās ir auzu pārslas, tad kopā ar to varat pasniegt vārītu vistas krūtiņu vai zivis. Tajā pašā laikā putru var garšot ar olīvu vai saulespuķu eļļu.
5. recepte: dārzeņu un gaļas kotletes
Sastāvdaļas: malta gaļa, kāposti, sīpoli, sāls un pipari pēc garšas. Vēlams ņemt maltu gaļu, nevis taukainu. Smalki sagrieziet kāpostus un sagrieziet kubiņos sīpolu. Mēs sajaucam visas sastāvdaļas. Sāls un pipari pēc garšas. Veidojam kotletes. Mēs to izklājam uz cepešpannas, nedaudz ieeļļot ar rafinētu augu eļļu. Mēs cepam cepeškrāsnī, līdz vārīti 180 grādu temperatūrā.
