Ja fitnesa un veselības stāvoklis jums nav tikai tukši vārdi, visticamāk, jūs brokastis uztverat nopietni. Varbūt jūsu rīts sākas ar auzu pārslu ar riekstiem un svaigiem augļiem, olbaltumvielu kokteili utt. Pēc tam jums ir lepnuma sajūta, ka esat uz pareizā ceļa, un, pateicoties šiem centieniem, apmācība netiek izniekota. Faktiski jūs varat uzlabot savu fizisko sagatavotību un veselību, izlaižot brokastis.
Pārtraukta badošanās ir diezgan labi pazīstama prakse. Galvenais ir pārtraukums ēšanas laikā 16 stundas. Bet dienas laikā 8 stundas jūs varat atļauties daudz veselīgas pārtikas. Ja jūs praktizējat periodisku badošanos un izlaižat brokastis, jūs varat kļūt tikai veselīgāki: muskuļi uzkrāsies un holesterīns samazināsies.
Ieguvumi smadzenēm
Pretēji strīdīgajam viedoklim izsalkums palielina smadzeņu reakciju un palielina garīgo asumu. Tam ir loģisks iemesls: lai noķertu vai atrastu sev pārtiku senos pulcēšanās un medību laikos, cilvēkam vajadzēja būt veiklākam un uzmanīgākam.
Dažādu diētu pamatā ir ideja, ka smadzenes labāk reaģē uz apkārt notiekošo. Interesants fakts: no visiem pastāvošajiem uztura ierobežojumiem attiecībā uz pozitīvo ietekmi uz smadzenēm, vadībā ir periodiska badošanās. Patiesībā, atsakoties no nākamās auzu pārslu porcijas no rīta, jūs nenosodat sevi letarģijai. Patiesībā, izlaižot brokastis, smadzenes koncentrēsies un sāks strādāt ātrāk, efektīvāk reaģējot uz stimuliem.
Holesterīna līmeņa pazemināšana
Holesterīns ir visbīstamākā, nopietnākā un visizplatītākā veselības problēma pasaulē. Ir zināms, ka ar augstu kaloriju un taukainu pārtiku ievērojami palielinās lipīdu līmenis asinīs. Tas rada nopietnas sekas: palielināts plaša sirdslēkmes, mikroinfarkta, sirdslēkmes risks.
Pārtraukta badošanās pārprogrammē veidu, kā ķermenis izmanto taukus. Šī pieeja dabiski palielina tauku šūnu patēriņu enerģijas iegūšanai. Tādējādi tauki kļūst par galveno enerģijas avotu, aizstājot glikozi šajā amatā.
Praktizējot periodisku badošanos un izlaižot brokastis, jūs kļūstat tikai veselīgāks: bez medicīniskas iejaukšanās un ekstremālas diētas lipīdu līmenis asinīs normalizējas.
Stimulējot muskuļu augšanu
Augšanas hormonam ir svarīga loma muskuļu augšanas un anabolisma procesā. Jāatceras, ka dabiskais augšanas hormona līmenis organismā palīdz izraisīt adaptīvos mehānismus, kuru dēļ notiek muskuļu audu augšanas un atjaunošanās procesi. Nepārtraukta badošanās (brokastu izlaišana) pastāvīgi - efektīvi palielina augšanas hormona sekrēciju.
