Lielākā daļa cilvēku nezina, kā pareizi ēst un tādējādi kaitē viņu veselībai. Tiek skarta sirds, aknas, nieres un citi svarīgi cilvēka orgāni. Pareiza ēšana ir snap.
Instrukcijas
1. solis
Ogas
C vitamīns, šķiedrvielas, antioksidanti - ogas ir bagātas ar visiem šiem. Pētījumi ir parādījuši, ka, ja jūs ēdat mellenes 3 nedēļas, 2 glāzes dienā, tad cilvēka asinsspiediens ievērojami samazināsies. Aveņu un zemeņu cienītāji var mierīgi gulēt; šīs ogas satur lielu daudzumu vitamīnu un noderīgu elementu, kas arī uzlabo sirds darbību.
2. solis
Zivs
Īpaši vērtīgas ir taukainas un sālsūdens zivis. Tas satur omega-3 taukskābes, kas ievērojami samazina aritmiju rašanos un samazina arī holesterīna līmeni asinīs. Tomēr zivis (lielas) nevajadzētu lietot katru dienu, jo tās satur tādu negatīvu elementu kā metils. Cilvēkiem tā ir spēcīga inde.
3. solis
Zaļie
Cilvēkiem ir taisnība, ka salāti un zupas pievieno pētersīļus un dilles. Zelenka ir lielisks vitamīnu un minerālvielu avots. Un tas, viena no galvenajām lietām, "zālē" ir maz kaloriju. 1 diļļu ķekars dienā satur C un K vitamīna diētu. Veselīga sirds jums paldies, ja diētai vienmēr pievienosiet zāli.
4. solis
Tumšā šokolāde
28 gramos ir 170 kalorijas, kas nav labi ēst. Tomēr šādi augstas kaloritātes pārtikas produkti pozitīvi ietekmē sirds darbību. Tas satur flavonoīdus, kas samazina asins recekļu parādīšanos organismā. Šokolāde ir noderīga arī sirdij ķermeņa artēriju sistēmas darbā.
5. solis
Rieksti
Riekstu pievienošana diētai samazina vēža attīstības risku. E vitamīna, tauku, olbaltumvielu, šķiedrvielu saturs vienkārši pārsniedz visas normas. Parasti rieksti ir pieskaitīti 1. vietai pēc piesātinājuma ar noderīgām minerālvielām un elementiem. Pistācijas, valrieksti un mandeles spēj pazemināt holesterīna līmeni asinīs, kā arī iespēju attīstīt sirds un asinsvadu slimības. Tāpat riekstus vienmēr var turēt pie rokas, tie jūsu kabatā neaizņem daudz vietas.
