Mikroviļņu krāsnī varat pagatavot dažādas maltītes. No tā pagatavos gardu zupu, gaisīgu omleti, veselīgu kastroli. Šajā moderno tehnoloģiju brīnumā varat pildīt dārzeņus un pagatavot tos.
Dārzeņi ar rīsiem un omletu
Saldēti dārzeņi var palīdzēt radīt sātīgu, vieglu un gardu maltīti. Lai to izdarītu, ņemiet:
- 1 iepakojums saldētu dārzeņu, kas sver 450 g;
- 4 ēdamkarotes vārītu rīsu;
- 250 g vistas filejas;
- 1 ēdamkarote sviesta;
- 1 ēdamkarote ūdens;
- skābs krējums, kečups vai majonēze.
Dārzeņi vispirms jāatkausē, neizņemot tos no iepakojuma. Tajā izdariet pāris durumus un ielieciet uz šķīvja. Novietojiet to mikroviļņu krāsnī. Dārzeņi 2 minūtes nedaudz atkausēsies ar pilnu jaudu.
Tagad jums tie jālej traukā, sāls, jāpievieno eļļa, rīsi un viss tas ar pilnu jaudu jāuzliek mikroviļņu krāsnī 5 minūtes. Izrādījās veselīgs uztura ēdiens. To var ēst ar skābu krējumu, majonēzi vai kečupu, un tas ir ideāli piemērots tiem, kas uztur savu figūru formā.
Lai pagatavotu omleti, 300 gramus saldētu dārzeņu ielej dziļā ugunsizturīgā traukā, pievieno 2 ēdamkarotes ūdens un mikroviļņu krāsni ar pilnu jaudu 5 minūtes.
Šajā laikā sajauciet 2 olas ar sāls šķipsnu. Jūs varat sakult 2 olu baltumus ar sāli un pēc tam sajaukt tos ar vienu dzeltenumu. Pēdējā iespēja ir mazāk kaloriska. Pievienojiet olām pusi glāzes piena, visu samaisiet un pārlejiet ar dārzeņiem. Pēc 5-7 minūtēm omlete būs gatava pēc svīšanas krāsnī.
Saldēti pildīti dārzeņi
Gaļas cienītāji var pagatavot pildītus piparus. Jūs varat tos sabāzt rudenī, kad tos visur pārdod par zemu cenu, un pēc tam ievietot tos saldētavā uzglabāšanai. Tad jūs jebkurā laikā varat iegūt 4-5 gabalus, ievietot tos traukā un pagatavot mikroviļņu krāsnī.
Tur var pagatavot arī veikalā nopērkamus saldētus pildītus piparus. Pagatavojiet īpašu mērci, sajaucot majonēzi, kečupu, buljona kubu un ūdeni. Diētiskāka tā versija ir sālīta tomātu pasta, kas atšķaidīta ar ūdeni. Ielejiet kādu no šiem savienojumiem dziļā stikla vai plastmasas traukā un ielieciet tajā pildītos piparus. Šķidrumam tās jāpārklāj par divām trešdaļām.
Darbiniet ierīci ar pilnu jaudu 4 minūtes. Nedaudz samaziniet jaudu un vāriet vēl 10 minūtes.
Viegla zupa
Zupai sarīvē burkānus un sasmalcina sīpolu. Ielieciet tos cepšanai stikla ugunsdrošā katlā 3 minūtes mikroviļņu krāsnī, pievienojot ēdamkaroti augu eļļas.
Uzmanīgi noņemiet trauku (tas ir karsts!) Un ielejiet tajā litru verdoša ūdens. Pievieno sāli, 150 gramus saldētu zaļo pupiņu un ziedkāpostu. Ievietojiet traukus cepeškrāsnī 6-10 minūtes. Gatavo zupu pārkaisa ar svaigiem zaļumiem un pasniedz ar rudzu grauzdiņiem.
