Šajā rakstā ir apspriesti pieci veselīgākie pārtikas produkti, lai vienmēr būtu lieliskā formā! Šādi ēdieni bez papildu izmaksām sniegs milzīgu labumu ķermenim un kalpos kā spēcīgs pamats veselīgas ēšanas ceļā.
Auzu pārslas
No visām graudaugiem tā ir visnoderīgākā pēc īpašībām. Skotiem tas ir gandrīz galvenais ēdiens. Sakarā ar lielo komplekso ogļhidrātu daudzumu tas dod sāta sajūtu, jo tā sagremošanai tiek tērētas daudzas kalorijas. Un 100 gramos auzu pārslu ir apmēram 300 kalorijas. Ēdot auzu pārslu, samazinās trombu iespējamība un pazeminās holesterīna līmenis asinīs, stabilizējas kuņģa sulas skābuma līmenis. Auzu pārslās ir arī daudz vitamīnu: B, A, K, mangāns un fosfors. Un tas ir ideāls produkts gavēņa dienai, jo cilvēks visas dienas garumā jūtas sātīgs. Tomēr jums jābūt piesardzīgam, jo auzu pārslas var izvadīt kalciju no ķermeņa, un tās vajadzētu vārīt ar pienu vai neēst katru dienu. Pēc augļu pievienošanas auzu pārslu garša ir daudz labāka. Uztura speciālisti iesaka putrai pievienot augļus vai eļļu, lai ilgāk paliktu sāta stāvoklī.
Vistas gaļa
Vistas gaļa ir lieliska alternatīva tādai gaļai kā jērs, cūkgaļa vai teļa gaļa. Vistas gaļa satur daudz vērtīgu aminoskābju un olbaltumvielu, un tajā ir maz kaloriju. Diētiskākā vistas daļa ir krūts. Veselīgu un garšīgu vakariņu iespēja ir tvaicēta vistas krūtiņa ar dārzeņiem. Vistas gaļa uzlabo nieru darbību un uztur normālu cukura līmeni, tāpēc daudzi ārsti šo gaļu iesaka cilvēkiem ar cukura diabētu. Protams, visas uzskaitītās vistas īpašības ir jūtamas tikai tad, ja to lieto pareizi. Neatkarīgi no noderīga produkta, to nevajadzētu cept eļļā vai ēst kopā ar majonēzi un citiem kaitīgiem produktiem.
Ananāss
Šo eksotisko augli pēdējos gados mīlēja visi. Ananāss satur daudz vitamīnu. Piemēram, C vitamīns satur pat vairāk nekā citroni. Ananāss labi palīdz zaudēt svaru, pateicoties īpašam fermentam, kas noārda taukus. Ananāss lielā C vitamīna satura dēļ ir labs saaukstēšanās gadījumā.
Siers
Šis fermentētais piena produkts satur barības vielas, piemēram, magniju, kāliju, dzelzi un sēru. Lielā kalcija daudzuma dēļ fetas sieru organisms viegli absorbē. Siers lieliski sader ar dārzeņiem, zivīm un dažādām eļļām. Fetas siera priekšrocība ir tā, ka tas labi apmierina ēstgribu, un tikai dažas šķēles dod dzīvīgumu. Tajā pašā laikā tajā praktiski nav ogļhidrātu.
Kefīrs
Sakarā ar augsto mikroelementu saturu kefīrā, regulāri lietojot, tiek uzlabota gremošana, uzlabojas mikroflora. Pēc medus un augļu pievienošanas kefīrs izrādās daudz garšīgāks. Un sāļa ēdiena mīļotājiem jūs varat pagatavot kefīru ar zaļumiem un dārzeņiem. Šī ir lieliska tīrīšanas krata iespēja.
