Izrādās, ka ir pārtikas produkti, kas var ievērojami uzlabot garastāvokli, un tam palīdz tāda ķīmiska viela kā serotonīns, kas progresīvi ietekmē garastāvokli caur smadzenēm. Tas mums dod mieru, regulē garīgo, seksuālo aktivitāti, kontrolē miegu, apetīti, palielina stresa pretestību, uzlabo atmiņu. Nepietiekams tā daudzums var izraisīt tādas bēdīgas sekas kā garīgi traucējumi, depresija, apātija, pastāvīga trauksmes sajūta, miegainība vai, gluži pretēji, miega trūkums.
Protams, ir diezgan daudz noderīgu produktu, taču, neskatoties uz to, vislielākie no tiem ir pelnījuši vislielāko uzmanību. Un tas attiecas uz riekstiem, sēklām, mājputniem, dažiem zivju veidiem, dārzeņiem, augļiem, ogām, piena produktiem.
Un pirmā vieta starp tām jāpiešķir mandelēm, Brazīlijas, valriekstiem. To ikdienas lietošana pat nelielos daudzumos (vislabāk maisījumā) ne tikai dos iespēju būt līdzsvarotam, būt labā noskaņojumā, bet arī ietaupīs no aptaukošanās, paaugstināta asinsspiediena un diabēta. Jums nevajadzētu atteikties ēst okeāna zivis, piemēram, lasi, tunci. Dzīvsudraba tajā nav, bet ir vielas, kas palīdz tikt galā ar depresiju, būt pozitīvākām.
Olbaltumvielu triptofāna avots ir olas, tāpēc daudzi cilvēki dod priekšroku to ēst brokastīs, tāpēc šādi cilvēki visas dienas garumā ir mazāk stresa un pašpārliecinātāki. Viņiem ir nepieciešams daudz mazāk kaloriju nekā tiem, kas ēd miltus vai citus brokastu ēdienus ar augstu ogļhidrātu saturu. Linu sēklas var saukt par bagātīgu omega-3 taukskābju, magnija un B vitamīnu avotu. Bagāts ar aminoskābēm, antioksidantiem, kāliju, augļiem, piemēram, avokado. Sojas atvasinājumi pozitīvi ietekmē garīgā stāvokļa regulēšanu, tāpēc absolūti nav jāatsakās no sojas mērces, piena un citiem produktiem.
Iespējams, ir maz cilvēku, kas varētu atteikties no augļiem vai ogām. Viņi sniedz patiesu prieku un arī paaugstina jūsu garastāvokli. Tāpēc tiem vienmēr jābūt uz mūsu galda tāpat kā lapu dārzeņiem, aunazirņiem, sparģeļiem, pupiņām, cukini, ķirbi, lēcām, saldajiem kartupeļiem. No gaļas būtu jādod priekšroka tītaram un teļa gaļai, tajā pašā laikā uztura speciālisti apgalvo, ka labākie serotonīna vadītāji, kas ir atbildīgs par lielisku garastāvokli, joprojām ir augu valsts pārtika, kā arī tumšā šokolāde, kuras sastāvdaļas lieliski ietekmē cilvēku ķermeni, taču arī to nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot. Lai vienmēr būtu labā formā, neaizmirstiet par pastaigām svaigā gaisā, tieši viņu prombūtne noved cilvēku pie ātra noguruma, aizkaitināmības un sliktas veselības.
