Sliktu garastāvokli var izraisīt ne tikai nepatīkami dzīves mirkļi vai stresa situācijas, bet arī vienkārši noteiktu vielu trūkums organismā. Pēdējā gadījumā daži produkti palīdzēs, tieši ietekmējot hormonu "laimes" ražošanu.
Šokolāde
Pirmo vietu starp produktiem, kas veicina labu garastāvokli, pārliecinoši ieņem šokolāde. Tas satur tādas vielas kā kofeīns, anandamīds un teobromīns, kas ietekmē gamma-aminosviestskābes un serotonīna - "laimes" hormonu - ražošanu organismā.
Turklāt šokolāde ātri paaugstina glikozes līmeni organismā, kas ir enerģijas avots. Tādēļ šis produkts palīdz tikt galā arī ar enerģijas zudumu, kas arī bieži ir neliela garastāvokļa cēlonis.
Turklāt tumšā šokolāde ir īpaši noderīga, tā satur daudz vairāk kofeīna un mazāk dažādu piedevu un konservantu. Lai atkal sāktu baudīt dzīvi, pietiek ar 100 g šāda produkta dienā. Šī summa, starp citu, absolūti nekaitēs skaitlim.
Spilgti augļi un dārzeņi
Noskaņojumu palīdz uzlabot arī banāni, citrusaugļi un spilgtas krāsas dārzeņi. Pirmie satur pienācīgu daudzumu triptofāna, no kura tiek ražots arī serotonīns. Banāni ir arī ogļhidrātu un olbaltumvielu avots, kas organismam vajadzīgs enerģijai. Tie satur arī magniju, kas regulē miegu.
Citrusaugļos un spilgtas krāsas dārzeņos ir daudz askorbīnskābes un daudzu citu vitamīnu, kuru trūkums ietekmē arī cilvēka pašsajūtu. Turklāt tie satur bioflavonoīdus, kas uzlabo smadzeņu apriti. Lai uzlabotu garastāvokli, zinātnieki iesaka mieloties ar zemenēm, kivi, apelsīnu, bulgāru pipariem, burkāniem.
Zivis un jūras veltes
Zivis satur arī aminoskābes triptofānu, kura klātbūtne organismā ietekmē cilvēka garastāvokli. Turklāt tas paliek arī pēc termiskās apstrādes. Šis produkts var uzlabot garastāvokli tiem, kuri liekā svara vai veselības problēmu dēļ ierobežo saldumu patēriņu. Zivis ir noderīgas arī imūnsistēmas stiprināšanai, jo tās satur daudz vitamīnu, minerālvielu un nepiesātinātu taukskābju.
Pārējās jūras veltes arī papildina ķermeņa vitamīnu un uzturvielu daudzumu, kas arī veicina labu garastāvokli. Un jūras kāposti paaugstina arī hormona adrenalīna līmeni, kura trūkums ir pilns ar nogurumu un sliktu garastāvokli.
Siers
Siers satur tādas aminoskābes kā feniletilamīns, taktamīns un tiramīns, kas var palīdzēt pacelt jūsu garu. Turklāt šāds produkts ir noderīgs gan brokastīs, gan vakariņās, tāpēc jūs varat tos uzmundrināt jebkurā laikā.
