Arvien vairāk cilvēku sāk lietot veselīgu dzīvesveidu. Viens no galvenajiem veselīga dzīvesveida aspektiem ir pareizs uzturs.
Instrukcijas
1. solis
Pareizai uzturam jābūt veselīgam. Izvairieties no neveselīgas pārtikas, piemēram, čipsiem, soda un šokolādes. Ēdiet galvenokārt pārtiku, kas audzēta jūsu pilsētā, neatsakoties no aizjūras augļiem.
2. solis
Kad vien iespējams, ēdiet tikai svaigus ēdienus, kas tika pagatavoti ne ilgāk kā pirms stundas. Garšai ir arī liela nozīme - nepiespiediet sevi ēst to, kas nenokrīt kaklā, pats ķermenis jums pateiks vislabvēlīgāko ēdienu.
3. solis
Centieties neēst, ja vien neesat izsalcis. Bads rodas tikai tad, kad iepriekšējais ēdiens ir pilnībā uzsūcies. Nepārtraukti pārblīvējot kuņģi ar jaunu ēdienu, jūs neļaujat vecajam pienācīgi sagremot.
4. solis
Nesteidzieties pusdienu laikā. Pārtiku kārtīgi sakošļājiet, samitriniet ar lielu siekalu daudzumu, lai kuņģim nebūtu ilgi jāsagremo.
5. solis
Vienlaicīgi neņemiet vairāk pārtikas, nekā var ietilpt abās plaukstās. Šis vecais budistu likums lieliski ietekmē.
6. solis
Ja esat aizkaitināts, nomākts vai ļoti noraizējies, labāk atlikt pārtikas uzņemšanu - šajā laikā gremošanas sistēma ļoti palēninās, kas var negatīvi ietekmēt jūsu veselību.
7. solis
Neēdiet ļoti karstu vai aukstu pārtiku. Labāk pagaidiet, kamēr tas sasilst vai atdziest.
8. solis
Ēšanas laikā nevajadzētu dzert ūdeni, labāk to darīt 10-15 minūtes pirms ēšanas. Pēc ēšanas nevajadzētu dzert ūdeni vismaz 1 stundu.
