Daudzi cilvēki vēlas vai plāno sākt ēst veselīgu pārtiku, taču daži no mums to tiešām dara. Ja vēlaties attīstīt veselīgus ēšanas paradumus, pēc iespējas vairāk uzziniet par labu uzturu - šeit ir daži padomi, kas var palīdzēt jums sākt pozitīvi.
Ir "viltīgs", bet veiksmīgs veids, kā uzlabot uzturu. Maltītēm varat pievienot dažādus barības vielām bagātus ēdienus. Ja jums ir bērni, kas izvēlas ēdienu, jūs varat to darīt slepeni bez viņu ziņas. Piemēram, cepšanas cepšanai pievienojiet 1/2 glāzi balto pupiņu. Visa jūsu ģimene ēdīs veselīgu pārtiku un nepamanīs atšķirību.
- Vai jums patīk gaļa, bet vēlaties samazināt patēriņu? Tad vienkārši ēdiet gaļu ļoti mazās porcijās. Lai pievienotu graudaugu vai dārzeņu ēdienu tekstūru un garšu, varat izmantot sarkano gaļu. Ķīniešu un Vidusjūras reģiona kultūras to ir darījušas jau ilgu laiku, un tām ir mazāka iespēja piedzīvot sirds slimības.
- Vai jūs esat šokolādes cienītājs? Un jūs nevarat to atteikt? Tad šis padoms ir domāts tieši jums. Baltās vai piena šokolādes vietā izvēlieties tumšo šokolādi. Ir pierādīts, ka tumšā šokolāde palīdz pazemināt asinsspiedienu. Pērciet šokolādi, kurā ir vismaz 70% kakao. Bet nepārspīlējiet šokolādi, jo tā satur arī daudz kaloriju.
- Kokteilis ir dzēriens, kuru arī ir viegli pagatavot. Apsveriet sastāvdaļas, kas pievienos barības vielas jūsu kratīšanai. Mēģiniet sajaukt sastāvdaļas, piemēram, omega-3 polinepiesātinātās taukskābes vai kakao pulveri, lai iegūtu labu antioksidantu līmeni. Šīs divas sastāvdaļas kratīšanai piešķirs labu garšu un nodrošinās vairāk barības vielu, kas ir labvēlīgas imūnsistēmai.
Tur ir daudz veselīgu recepšu, kas tikai gaida, kad tās varēs nogaršot. Ar radošumu un eksperimentiem jūs varat pagatavot olbaltumvielu batoniņus, saraustītus, žāvētus augļus un citas veselīgas uzkodas. Jūs varat arī ātri un viegli pagatavot gardas veselīgas auzu pankūkas.
Nekad nevajadzētu pārtraukt mācīties, kad runa ir par uzturu. Gatavojiet tikai veselīgu un garšīgu ēdienu!
