Rudens ir laiks, kad daudzi dārzeņi un augļi parādās pārdošanā par ļoti zemām cenām. Bet tajā pašā laikā iestājas saaukstēšanās, un tagad, tā vietā, lai ēst vieglu un veselīgu pārtiku, kas iestatīta atbilstoši sezonai, daudzi iegūst papildu mārciņas, pārejot uz vairāk kaloriju saturošu degvielu, piemēram, bulciņām un taukainiem ēdieniem.
Regulāras diētas ir neefektīvas
Pēc dietologu domām, sievietes dod priekšroku ilgām un īsām diētām, kuru laikā viņas praktiski neko neēd, bet ātri zaudē liekos kilogramus. Tomēr iepriekšējais svars atkal tiks pieņemts, kopš tā laika dāmas atgriežas pie iepriekšējā dzīvesveida un vecās diētas. Ķermenis ir pieradis pie pastāvības, tāpēc vienmēr pirmo reizi cenšas atgūt iepriekšējo svaru. Pēc diētām daudziem cilvēkiem palielinās apetīte, dažreiz ar to ir tik grūti cīnīties, ka visi ar "bada streiku" izmestie kilogrami atgriežas dažu dienu laikā.
Pareiza uzturs
Rudens ir īstais laiks, lai sāktu ēst pareizi - ilgstoša un efektīva diēta. Šajā periodā jums nevajadzētu nopietni ierobežot sevi pārtikā, jo, ja tagad jūsu ķermenis nesaņem nepieciešamo vitamīnu daudzumu, pavasarī jūs pamanīsit veselības pasliktināšanos: vitamīnu trūkums neliks jums gaidīt. Bet tieši rudenī pienāk laiks iziet no ierastā ceļa, kad kādu laiku gandrīz pilnībā atteicies no ēdiena un zaudēji svaru. Kā pamanīsit, ir daudz vieglāk sākt ēst citādi, iekļaujot uzturā vairāk veselīgu un barojošu pārtikas produktu, piemēram, dārzeņus un augļus.
Šīs diētas priekšrocības ir tādas, ka vasaras beigas un rudens ir ražas laiks. Jums ir iespēja iegādāties augļus un dārzeņus lielos daudzumos un par ļoti pieņemamām cenām. Daudzas sievietes apgrūtina fakts, ka, lai uzturētu pastāvīgu uzturu, viņiem jābaro savi vīri un bērni, kuri nevēlas ēst tikai salātu lapas. Bet pilnvērtīgu un veselīgu pārtiku var pagatavot tā, lai visi tikai laizītu pirkstus. Eksperimentu un jaunu kulinārijas prasmju sezona! Internetā ir daudz barojošu, veselīgu un garšīgu recepšu.
Sāksim
Sāciet šo "rudens diētu" maigi. Jūs nevarat nomākt savu ģimeni un ķermeni ar lēmumu, ka tagad jūs visi ēdīsit tikai pareizu un veselīgu pārtiku. Nav nepieciešams uzreiz atņemt sev iecienītākās un pazīstamās delikateses. Dariet pretējo. Neatņemiet atļautās maltītes, bet pievienojiet summu. Izveidojiet veselīgu pārtikas produktu sarakstu, kurā jāiekļauj visu veidu dārzeņi, augļi, graudaugi, olbaltumvielas un piena produkti, zivis. Neaizmirstiet izsvītrot visu, ko kāds no jūsu ģimenes vai jūs pats ienīst. Sāciet gatavot ēdienu no veselīgas pārtikas, nevis gatavojiet parastās pusdienas un vakariņas. Pārliecinieties, ka visi sarakstā minētie pārtikas produkti ir blīvi iekļauti jūsu uzturā.
Kad ir pagājis zināms laiks, un visi, arī jūs, būsit pieraduši pie jauninājumiem, sāciet pakāpeniski izslēgt "kaitīgos" ēdienus no parastās diētas. Pēc dažiem samērā saudzīgas metodes mēnešiem jūs sākat ēst veselīgi, tāpat arī jūsu ģimene.
