Avenes nes augļus kopš jūlija. Ir arī remontējošas ogu šķirnes, kas atkal zied no augusta līdz septembrim. Zaudēt svaru vasarā svaigām ogām ir viegli, papildus lieko kilogramu zaudēšanai jūs saņemsiet spēka un laba gara pieplūdumu. Uzturam ir piemērotas arī saldētas ogas.
Avene ir sulīga, garšīga, aromātiska oga ar minimālu kaloriju saturu. Aveņu sastāvā ir milzīgs daudzums noderīgu vielu: B, A, C, PP grupas vitamīni, dzelzs, kalcijs, varš un kālijs. Šī oga stimulē zarnu kustību un cīnās ar aizcietējumiem. Tomēr viņai ir kontrindikācijas, jums nevajadzētu ēst avenes cilvēkiem ar zemu asinsspiedienu un nieru slimībām.
Izmēģiniet ogu diētu, lai atbrīvotos no šīm papildu mārciņām. Pirmajā dienā ieturiet brokastis ar glāzi avenēm, zaļo ābolu, kefīru un 20 g medus. Vakariņot var ar aveņu, svaigu gurķu, vistas, salātu ar citronu sulu un olīveļļu, salātiem. Vakariņās pagatavojiet vārītus kartupeļus, kas sajaukti ar biezpienu.
Otrajā dienā sāciet savu rītu ar glāzi avenēm un rupjmaizes šķēli. Pusdienās apēdiet trīs melones šķēles un glāzi avenes. Vakariņojiet ar vārītu kartupeļu, burkānu un kāpostu salātiem, kas garšoti ar augu eļļu.
Trešo diētas dienu var sākt ar parasto glāzi avenēm un sieru. Pusdienās mēģiniet pagatavot salātus ar avenēm, kāpostiem un zaļajiem salātiem, kas garšoti ar augu eļļu.
Ceturtajā dienā parastajai brokastu diētai varat pievienot jogurtu ar zemu tauku saturu. Pusdienām vajadzētu sastāvēt no augļu salātiem, kas apdarināti ar zemu tauku saturu krējumu. Vakariņās sagatavojiet aveņu un kāpostu salātus, kas garšoti ar augu eļļu.
Uztura laikā dzeriet vismaz 8 glāzes ūdens. Turklāt jūs varat uzņemt visas ēdienkartes sastāvdaļas jebkurā proporcijā. Galvenajai sastāvdaļai jābūt avenēm.
