Veselīga ēšana, iespējams, vienmēr ir aktuāla tēma. Viņi par to daudz raksta un runā, bet viena lieta ir rakstīt ieteikumus un pavisam cita - tos ievērot. Daudzi cilvēki domā, ka pareiza uztura ir pārāk dārga. Vai tiešām?
Instrukcijas
1. solis
Jūs, iespējams, esat pieradis lietot pusfabrikātus, jo tas ir ērtāk, garšīgāk, varbūt dažreiz izdevīgi, bet acīmredzami nav noderīgi. Gatavotu cūkgaļas kotletu vietā iegādājieties veselu vistu vai saldētas zivis un pagatavojiet tos pats. Tādējādi jūs precīzi zināsiet, no kā izgatavotas jūsu kotletes, un mājās gatavoti ēdieni vienmēr ir veselīgāki.
2. solis
Piena produkti ir dažādi. Biezpieni, jogurti, raudzēts cepts piens veikalā aizņem daudz vietas. Var atrast vairākus piena veidus. Pirmā lieta, kas jums jāpievērš uzmanība, izvēloties šādus produktus, ir derīguma termiņš. Dabīgu produktu nevar uzglabāt ilgāk par 10, maksimāli 14 dienām. Otrais ir sastāvs. Dodiet priekšroku pārtikai bez piedevām (lai gan ir arī izņēmumi). Kas attiecas uz pienu, labāk izvēlēties optimālo tauku saturu - 3,2% ar derīguma termiņu līdz 10 dienām.
3. solis
Ja dodat priekšroku brokastu pārslām (starp citu, tas ir noderīgi), izmetiet visus tūlītējos iepakojumus. Tie nedod nekādu labumu, bet tie var būt lieliski palīgi svara pieaugumā (cukura satura dēļ). Labāk pievērsiet uzmanību visnepatīkamākajām auzu pārslu pakām. Tas ir tieši tas, kas jums nepieciešams.
4. solis
Augļi un dārzeņi, protams, ir dārgi. Lai netērētu pārāk daudz naudas, izvēlieties tos atbilstoši sezonai. Piemēram, vasarā gurķi ir daudz lētāki un dabiskāki, kas nozīmē, ka tie ir veselīgāki.
5. solis
Visi mīl saldu, bet no tā nav nekāda labuma. Tieši pretēji. Netērējiet naudu apšaubāmām vafelēm un šokolādēm. Atrodiet gardas mājās gatavotu konfekšu receptes un pagatavojiet pats savus tējas gardumus.
6. solis
Ēdot veselīgu pārtiku, var ievērojami ietaupīt, pasargāt ķermeni no slimībām un iemācīties garšīgi gatavot. Lūdzu, ņemiet vērā, ka veselīgi produkti nav dārgāki, bet bieži vien lētāki nekā kaitīgie kolēģi, savukārt tos varat atrast jebkurā veikalā.
