Vai jūs domājat, ka veselīga ēšana ir dārga? Ja tā, tad jūs kļūdāties! Es iesaku jums pārliecināties, ka mazi ienākumi nav iemesls, lai sabojātu jūsu veselību.
Sākumā pārmērīgi ietaupījumi neko labu nedos: pērkot sapuvušus augļus, jūs riskējat nopietni saindēties … Un ārstēšana šajās dienās maksā daudz!
Bet nerunāsim par skumjām lietām! Tā vietā paņemiet pildspalvu un papīra lapu un izveidojiet sarakstu ar to, ko parasti pērkat veikalā. Tagad drosmīgi izsvītrojiet no tā visu tā saukto "nevēlamo pārtiku"! Tajā ietilpst visi pārtikas produkti ar augstu kaloriju saturu, bet ar zemu uzturvērtību: čipsi, krekeri, sālīti rieksti, saldumi, popkorns, brokastu pārslas, ātrās nūdeles un biezeņi … Jūs pats būsiet pārsteigts, cik daudz tas samazinās jūsu tēriņus!
Tagad izveidojiet pareizo, veselīgo pirkumu sarakstu. Lūk, ko jūs varat un kam tur vajadzētu ietvert.
Olas. Jau sen ir pierādīts, ka olšūnas nekādā veidā nevar paaugstināt holesterīna līmeni, tāpēc aizmirstiet par aizspriedumiem un nekautrējieties tos lietot uzturā! No tiem varat pagatavot daudz veselīgu un garšīgu ēdienu - izmantojiet iztēli!
Svaigi sezonas dārzeņi. Dārzeņi sezonā ir diezgan lēti, it īpaši tirgū. Tāpēc aizmirstiet par konserviem!
Saldēti dārzeņu maisījumi. Lielisks vakara piedevas variants! Turklāt šādi maisījumi dod iespēju iztēlei un ievērojami ietaupa jūsu laiku. Paņemiet tos pēc svara - tas būs daudz lētāk.
Svaiga gaļa. Bet nekādā gadījumā gatavi "kebabi"! Turklāt gaļa nav jāēd katru dienu - pietiek ar pāris reizēm nedēļā. Mierīgi izvēlieties gan cūkgaļu, gan jēru: atcerieties, ka tie kļūst tauki nevis no taukiem, bet gan no to kombinācijas ar ogļhidrātiem (kartupeļi, makaroni + gaļa) un kopējā kaloriju daudzuma!
Pākšaugi. Pupiņu un aunazirņu pastas un biezeni zirņi ir lieliski olbaltumvielu avoti.
Labība. Paņem tos pēc svara. Saglabājiet iepakojumu nepievilcīgu, taču jūs nepārmaksāsit par zīmolu!
Tagad parunāsim par ūdeni. Padomājiet par to, cik bieži jūs dzerat tīru ūdeni bez gāzes? Vai arī dod priekšroku soda? Padomājiet par to, cik daudz naudas jūs iztērējat tukšām kalorijām, un pārejiet uz tīru ūdeni. Ūdens filtrs palīdzēs jums ietaupīt naudu: iztērējiet to vienreiz, bet tīra dzeramā ūdens būs daudz!
Nākamais punkts: kur ir labākā iepirkšanās vieta? Atbilde ir vienkārša - tuvākajā lielajā veikalā! Ja tas pieder arī sociālajai kategorijai - lieliski! Vienkārši padomājiet, cik daudz benzīna, laika un nervu jūs iztērēsit, braucot pa pilsētu no gala līdz galam, lai iegūtu lētākās zivis un vispieejamākos dārzeņus. Neliels triks: draudzējieties ar nodaļu pārdevējiem (ja iepērkaties tirgū): viņi vienmēr pateiks, kurš ir svaigāks un lētāks. Un mēģiniet arī iepirkties vairumā: iesakiet šādu ideju draugiem, kaimiņiem, kolēģiem … Galu galā vienkārši iemetiet raudu savas dzimtās pilsētas forumā!
Un visbeidzot: pierodiet ņemt ēdienu līdzi uz darbu. Jūs daudz ietaupīsit no vakariņām kafejnīcā vai kafejnīcā (kur ēdieni bieži ir ļoti viduvējas kvalitātes).
