Pārtikas kvalitāte tieši ietekmē mūsu labsajūtu, sniegumu un dzīves līmeni. Mainot uzturu par labu veselīgākam, varat izmantot cienījamu sportistu, treneru vai uztura speciālistu viedokli. Bet šeit ir nozveja, viņi neņem vērā mūsu valsts vidusmēra pilsoņa maka iespējas.
Ūdens
Dzeramais pudelēs iepildīts ūdens no veikala, sāļš vai minerālūdens, kaitē jūsu maciņam un dažreiz arī veselībai. Fakts ir tāds, ka minerālvielas, kas atrodas šādā ūdenī, nav organiskā (helātu) formā. Tas nozīmē, ka ķermenis nevar tos asimilēt, un rezultātā tas tiks izvadīts caur sviedriem un urīnu. Nieru spriedze un ūdens aizture sāļu atšķaidīšanai traucēs augstu veselīgas aktivitātes līmeni.
Nākamā izeja ir dzert mājās attīrītu ūdeni uz laba filtra. Tas ir vairākas reizes lētāks, nav nepieciešams transportēt no veikala mājas, un pats galvenais, tas pozitīvi ietekmē jūsu labsajūtu. Vienīgais trūkums ir tas, ka sākumā jums ir jāiztērē nauda filtra uzstādīšanai.
Sulas
Veikalā nopērkamās pasterizētās sulas ir gandrīz bezjēdzīgas. Viņi pievieno cukuru un citronskābi (ko, starp citu, iegūst nevis no citroniem, bet no sēnēm), dažreiz, bet retāk, krāsvielas, aromatizētājus un vitamīnus.
Svaigi spiestas sulas ir labākais aktīvo vielu, antioksidantu un vitamīnu piegādātājs. Galvenais, kas jāzina, nav dzert daudz saldu sulu. Sulu dažādība ir pārsteidzoša, apvienojot dažādas sastāvdaļas, jūs varat iegūt īpašus dzērienus. Noderīgas piedevas ir bietes, ingvers, karstie pipari, zaļumi un dažādas maltas garšvielas. Vietējie augļi sezonas laikā ir ļoti lēti, un tādi produkti kā kāposti, burkāni un bietes parasti ir pieejami visu gadu.
Sagataves ziemai
Ja jūs neizmantojat savu saldētavu ar pilnu jaudu, ir pienācis laiks pārskatīt šo lēmumu. Ogu vai augļu sezonā jūs varat uzkrāt nelielu daudzumu veselīgas pārtikas nākotnei.
Vislabāk ir novākt bez sēklām un mizotus augļus, kas ir gatavi ēst un gatavot bez turpmākas apstrādes.
Diētas plānošana
Dienās, kad strādājat vai atrodaties ceļā, rūpējieties par savām nākotnes pusdienām vai uzkodām. Ja jūs nerūpējaties par vēderu, tas parūpēsies arī par jūsu maku. Papildus tam, ka par pusdienām kafejnīcā maksājat vairāk, nekā varētu, iespējams, ka ēdīsit arī neveselīgus ēdienus.
Mūsdienās ēdiena gatavošana mājās un ņemšana līdzi pārtikas traukā ir vairāk nekā parasti. Cilvēkus bieži pārņem cieņa pret tiem, kuri rūpējas par savu uzturu un rūpējas par sevi.
