Cukini omlete ir viens no vienkāršākajiem un labākajiem brokastu vai vakariņu ēdieniem. Ideāli tiem, kas mīl ēst, bet sapņo par slaidu figūru. Dārzeņi un olbaltumvielas ir lieliska kombinācija, kas ļauj ēst labi un pamazām tuvināties savam sapnim. Un neliels noslēpums padarīs šo ēdienu super ideālu svara zaudēšanai.
Tas ir nepieciešams
- - mazie jaunie cukini - 1 gab.
- - vistas olas - 2 gab.
- - sīpols - pēc izvēles, bet ne mazāk kā 1 maza galva
- - sāls, pipari - pēc garšas
- - augu eļļa - nedaudz
- - auzu pārslas - ēdamkarote (pēc izvēles)
- - piens - 100 grami
Instrukcijas
1. solis
Lai ātri un garšīgi pagatavotu sulīgu cukini omleti pannā, jums jāievēro šie padomi. Uzmanīgi nomizojiet jaunās cukini. Tad sarīvē uz rupjās rīves un nedaudz izspiež sulu, lai gan to var izdarīt. Trauks izrādīsies maigāks un sulīgāks.
2. solis
Sīpolu sagriež mazos gabaliņos. Un salieciet šo ideālo pāri kopā.
Lai padarītu viņus vēl draudzīgākus, nosūtiet tos uz pannas ar nedaudz augu eļļas.
3. solis
Tad bļodā sakuļ divas olas, pievieno pienu un atkal sakuļ. Sāls un pipari, kā jums saka jūsu kuņģis. Ielieciet auzu pārslu bļodā un atstājiet to mierā piecas minūtes. Mūsu olu, piena un auzu pārslu maisījums ir gatavs.
4. solis
Tikmēr saldais pāris pannā jau ir sapratis, ka turpmāka dzīve nav iespējama bez otra. Viņi atbrīvoja sulu, nedaudz tajā vārījās un tagad ir gatavi nākamajam solim. Un tas viņiem prasīja tieši piecas minūtes.
5. solis
Tagad ielejiet piena un olu maisījumu uz cukini, pārklājiet pannu ar vāku un atstājiet uz mazas uguns piecas minūtes. Tad mēs atveram pannu, maigi un uzmanīgi pārnesim to uz šķīvja, dekorējam ar svaigiem dārzeņiem un baudām. Ideāls novājēšanas ēdiens ir gatavs.
