Kā Pagatavot Veselīgu Cukini Omletu

Satura rādītājs:

Kā Pagatavot Veselīgu Cukini Omletu
Kā Pagatavot Veselīgu Cukini Omletu

Video: Kā Pagatavot Veselīgu Cukini Omletu

Video: Kā Pagatavot Veselīgu Cukini Omletu
Video: ЗАВТРАК ИЗ КАБАЧКОВ ЗА 15 МИНУТ ☆ Омлет из КАБАЧКОВ ☆ Готовим Дома ☆ Простой и Быстрый Завтрак 2024, Maijs
Anonim

Lai dažādotu klasisko omleti, ar kuru daudzi labprātāk sāk rītu, varat tam pievienot jaunu cukini. Trauks izrādīsies garšīgs un apmierinošs, bet tajā pašā laikā nav ļoti kaloriju.

Kā pagatavot veselīgu cukini omletu
Kā pagatavot veselīgu cukini omletu

Tas ir nepieciešams

  • - vidēji cukini (apmēram 300-350 g);
  • - 4 olas;
  • - 30 g skāba krējuma;
  • - 30-40 g rīvēta siera;
  • - 2-3 ēdamkarotes miltu;
  • - šķipsniņa cukura;
  • - sāls pēc garšas;
  • - ēdamkarote sviesta.

Instrukcijas

1. solis

Uzkarsē cepeškrāsni līdz 175C. Sagrieziet cukīni apmēram 0,7 cm biezos apļos un sarullējiet tos miltos no abām pusēm.

Attēls
Attēls

2. solis

Uzkarsē sviestu pannā, ko var izmantot krāsnī. Cepiet cukini no abām pusēm līdz zeltaini brūnai.

Attēls
Attēls

3. solis

Bļodā sajauciet 1 olu, skābo krējumu, cukuru un sāli. Kad maisījums ir gluds, pievienojiet atlikušās olas.

Attēls
Attēls

4. solis

Apkaisa cukini ar rīvētu sieru un piepilda ar olu maisījumu.

Attēls
Attēls

5. solis

Mēs cepam omleti krāsnī 15 minūtes, nekavējoties pasniedzam.

Ieteicams:

Kā Pagatavot Omletu Ar Pienu

Kā Pagatavot Omletu Ar Pienu

Piena omlete ir viena no klasiskajām brokastu šķirnēm. Šo brokastu priekšrocības ir acīmredzamas. Olas ir bagātas ar taukos šķīstošiem vitamīniem, D vitamīnu un luteīnu, piens ir kalcija avots. Turklāt omlete nekādā veidā neietekmēs skaitli, jo 100 gramos tā satur tikai 184 kilokalorijas

Kā Pagatavot Olbaltumvielu Omletu

Kā Pagatavot Olbaltumvielu Omletu

Omlete ir lielisks brokastu risinājums. Tas ir garšīgs, veselīgs un ātrs. Tomēr ne visi var ēst olu dzeltenumus, jo tas ir augstas kaloritātes produkts, kas satur holesterīnu, un dzeltenuma alerģija ir izplatīta. Šajā gadījumā olbaltumvielu omlete ir veids, kā saglabāt savu iecienīto ēdienu un ievērot diētu

Cukini ēdieni: Cukini Ruļļi

Cukini ēdieni: Cukini Ruļļi

Vasaras sezonas un līdz ar to arī cukini sezonas augstākajā laikā nevajadzētu palaist garām brīdi un iespēju no tiem pagatavot gardas un tajā pašā laikā vieglas uzkodas. Cepti cukini ruļļi patiks daudziem cilvēkiem. Tas ir nepieciešams - puse cukini - ola 1 gab - mannas putraimi 2 vai 3 ēdamkarotes - milti 2 ēdamkarotes - sāls pipari - 100 grami maltas gaļas - 2 sīpoli - paprikas 1 gab - sēņu konservi 50 grami - 50 grami siera - puse glāzes

Kā Pannā ātri Un Garšīgi Pagatavot Pūkainu Cukini Omletu

Kā Pannā ātri Un Garšīgi Pagatavot Pūkainu Cukini Omletu

Cukini omlete ir viens no vienkāršākajiem un labākajiem brokastu vai vakariņu ēdieniem. Ideāli tiem, kas mīl ēst, bet sapņo par slaidu figūru. Dārzeņi un olbaltumvielas ir lieliska kombinācija, kas ļauj ēst labi un pamazām tuvināties savam sapnim

Kā Pagatavot Cukini Omletu

Kā Pagatavot Cukini Omletu

Cukini omlete ir lieliska vasaras maltīte. Tās pagatavošana prasīs ne vairāk kā pusstundu, un dažas sastāvdaļas varat noplūkt tieši no dārza! Turklāt šāds omlete ir lieliski piemērots cilvēkiem, kuri vēro viņu figūru. Tas ir nepieciešams 2 olas 1 ķirbis vai cukini 50 g siera (pēc izvēles) zaļumi (dilles pētersīļi baziliks cilantro) 50 g sviesta sāls pipari pēc garšas Instrukcijas 1