Šie vistas tīrradņi ir lieliska iespēja palutināt sevi, neziedojot savu figūru.
Tas ir nepieciešams
- - 2 vistas krūtis vai vistas fileja
- - 100 g cieta siera
- - 4 ēdamkarotes kviešu vai auzu klijas
- - puslitrs dabīgā jogurta vai kefīra
- - iecienītās garšvielas
- - sāls
- - pipari
Instrukcijas
1. solis
Pirmkārt, mēs sagatavojam marinādi vistas gaļai. Sajauciet jogurtu vai kefīru dziļā traukā. Ja jogurts ir pārāk biezs, tad atšķaida to ar pāris ēdamkarotēm piena ar zemu tauku saturu. Pievieno garšvielas, sāli un piparus. Visu kārtīgi samaisa. Un pagaidām atmatā.
2. solis
Tagad mēs ņemam vistas krūtis, ja uz tām ir āda, tad noņemiet to. Rūpīgi izskalojiet gaļu un nosusiniet to ar papīra salvetēm. Tad mēs atdalām krūtis no kaula un sagriež gabaliņos, kuru izmērs ir 3 līdz 3 centimetri.
Sajauciet vistas gabaliņus un mērci. Marinējiet vistu ledusskapī 1-2 stundas.
3. solis
Sasmalciniet sieru uz rīves. Mēs to sajaucam ar klijām. Mēs izņemam vistu no ledusskapja. Katru vistas gabalu mēs izņemam no marinādes un velmējam klijas ar sieru. Ielieciet visus panētos gabaliņus uz cepešpannas, kas ieziesta ar augu eļļu vai izklāta ar pergamentu. Mēs ievietojam krāsnī, kas ir uzkarsēta līdz 180-200 ° C. Mēs cepam 15 minūtes.
