Tunzivju fileju sagriež nelielās šķēlēs un apcep olīveļļā līdz zeltaini brūnai. Uz sagataves pārkaisa sezama sēklas.
2. solis
Sagatavojiet tomātu salsas sastāvdaļas. Sasmalciniet tomātus, sajauciet ar tobasco, sasmalcinātu ķiploku, olīveļļu, sasmalcinātu cilantro. Pēc garšas pievienojiet sāli, cukuru un melnos piparus.
3. solis
Rukolu sagriež mazos gabaliņos, pagaršo ar balzamiko etiķi un olīveļļu, kārtīgi samaisa ar melnajiem pipariem un sāli. Uz šķīvja kārtojiet rukolu un sautētas tunzivju filejas. Salsu var izmantot kā mērci vai pasniegt atsevišķi.
Tunča un pupiņu salāti uz ilgu laiku atstās sāta sajūtu! Lieliska iespēja tiem, kas ievēro pareizu uzturu, kā arī sportistiem, kuri vēlas iegūt svaru. Salātu porcijas kaloriju saturs ir 260 kcal. Tas ir nepieciešams - zaļās pupiņas 100 gr
Lai pagatavotu tunzivju salātus, jums nav jāpērk svaigas zivis. Piemēram, klasiskais franču Nicoise ir izgatavots no tunzivīm, kas ir konservēti savā sulā. Daži pavāri šiem salātiem pievieno diezgan atšķirīgas zivis - zobu zivtiņas. Bet tas, kā saka, nav paredzēts visiem
Konservi bieži netiek izmantoti salātos, jo tiek uzskatīts, ka ēdiens ar tiem izrādīsies smags un ne vienmēr veselīgs. Lielveikalu plauktos varam atrast tunzivju konservu bundžas, kuras var izmantot tieši salātiem. Salātus, kas pagatavoti ar tunzivju konserviem, var saukt par klasiskiem vai mājās gatavotiem
Lielisks veids, kā atbrīvoties no atlikušajiem rīsiem! Turklāt, pat ja jums ir pienācīga daļa no tā, tas noteikti ir otrās dienas salāti! Tas ir nepieciešams - 300 ml rīsu; - 400 g tunzivju, kas konservēti savā sulā; - ķekars svaigu spinātu
Tunča salāti ir vienkāršs ēdiens, kas ir lieliski piemērots gan ikdienas, gan svētku galdiem. Salātu skaistums ir tāds, ka to pagatavošana nav ilga. Barojošs, ātrs un garšīgs. Tas ir nepieciešams - 250 g tunzivju konservu, - 100 g rīsu, - 100 g konservētas kukurūzas, - 2 olas, - 1 gurķis, - dilles pēc garšas, - 3 ēd
