Kā Pagatavot Tunzivju Pupiņu Salātus

Kā Pagatavot Tunzivju Pupiņu Salātus
Kā Pagatavot Tunzivju Pupiņu Salātus

Satura rādītājs:

Anonim

Tunča un pupiņu salāti uz ilgu laiku atstās sāta sajūtu! Lieliska iespēja tiem, kas ievēro pareizu uzturu, kā arī sportistiem, kuri vēlas iegūt svaru. Salātu porcijas kaloriju saturs ir 260 kcal.

Kā pagatavot tunzivju pupiņu salātus
Kā pagatavot tunzivju pupiņu salātus

Tas ir nepieciešams

  • - zaļās pupiņas 100 gr;
  • - spināti 60 gr;
  • - tunzivis savā sulā 90 gr;
  • - ķiršu tomāti 80 gr;
  • - melnās maizes šķēle 50g;
  • - ķiploki 1 zobs;
  • - olīveļļa 2 ēdamkarotes

Instrukcijas

1. solis

Noskalojiet spinātus un novietojiet tos uz dvieli. Ļauj nožūt.

2. solis

Atveriet tunzivju kannu un iztukšojiet sulu. Gaļu izjauciet gabalos.

3. solis

Noskalojiet tomātus un sagrieziet uz pusēm.

4. solis

Nomizojiet ķiploka daiviņu, izlaidiet caur drupinātāju. Eļļojiet melno maizi ar ķiplokiem un nosusiniet pannā. Kad maize ir gatava, sagrieziet to mazos krutonos

5. solis

Zaļās pupiņas sautē pannā.

6. solis

Apvienojiet spinātus un pupiņas bļodā, sezonu ar olīveļļu. Virsū liek tunci, ķiršu pusītes un maizes šķēles. Visu samaisa, pēc garšas pievieno sāli un piparus.

Ieteicams:

Kā Pagatavot Tunzivju Salātus

Kā Pagatavot Tunzivju Salātus

Lai pagatavotu tunzivju salātus, jums nav jāpērk svaigas zivis. Piemēram, klasiskais franču Nicoise ir izgatavots no tunzivīm, kas ir konservēti savā sulā. Daži pavāri šiem salātiem pievieno diezgan atšķirīgas zivis - zobu zivtiņas. Bet tas, kā saka, nav paredzēts visiem

Pupiņu Un Tunzivju Salāti

Pupiņu Un Tunzivju Salāti

Pupiņu un tunzivju salāti ir veselīgi, gandarīti un vienlaikus nav smagi salāti. Ja jūs vārāt pupiņas pirms laika, sagatavojiet salātus tieši pirms pasniegšanas tikai piecās minūtēs. Tas ir nepieciešams - 200 g pupiņu; - 1 konservu tunzivju kārba

Kā Pagatavot Garšīgus Tunzivju Konservu Salātus

Kā Pagatavot Garšīgus Tunzivju Konservu Salātus

Konservi bieži netiek izmantoti salātos, jo tiek uzskatīts, ka ēdiens ar tiem izrādīsies smags un ne vienmēr veselīgs. Lielveikalu plauktos varam atrast tunzivju konservu bundžas, kuras var izmantot tieši salātiem. Salātus, kas pagatavoti ar tunzivju konserviem, var saukt par klasiskiem vai mājās gatavotiem

Kā Pagatavot Spinātu Un Tunzivju Rīsu Salātus?

Kā Pagatavot Spinātu Un Tunzivju Rīsu Salātus?

Lielisks veids, kā atbrīvoties no atlikušajiem rīsiem! Turklāt, pat ja jums ir pienācīga daļa no tā, tas noteikti ir otrās dienas salāti! Tas ir nepieciešams - 300 ml rīsu; - 400 g tunzivju, kas konservēti savā sulā; - ķekars svaigu spinātu

Kā Pagatavot Tunzivju Pupiņu Un Kukurūzas Salātus

Kā Pagatavot Tunzivju Pupiņu Un Kukurūzas Salātus

No parastajiem produktiem jūs varat pagatavot pārsteidzošus salātus, kas viesus pārsteigs ne tikai ar tā garšu, bet arī ar izskatu. Oriģināls, izsmalcināts, garšīgs un ļoti vienkāršs, izmēģiniet to. Tas ir nepieciešams - 1 konservu tunzivju kārba (185 g), - 200 g kukurūzas konservu, - 3 tomāti, - 3 gurķi, - 200 g sarkano pupiņu, - 0,5 sīpoli, - 2 paprikas (sarkanā un dzeltenā krāsā), - sāls pēc garšas, - majonēze pēc garšas, - pētersīļi pēc ga