Šī recepte noteikti noderēs mājsaimniecēm, kas vēro viņu figūru. Tas ir ļoti vienkārši, un kūka ir garšīga. Pamēģini!
Diētiskais ķirbju smalkmaizīte
Diētas laikā jūs tik ļoti vēlaties palutināt sevi ar garšīgiem. Lai nenokļūtu uz augstas kaloriju kūkas, labāk ar savām rokām pagatavot kēksiņu, kura kaloriju saturs ir tikai 83 kcal uz 100 g.
Recepte izmanto saldinātāju, jūs varat izmantot arī parasto cukuru, tad kaloriju saturs palielināsies, bet nedaudz, par aptuveni 15-20 kcal.
Kā pagatavot ķirbju kūku
Jums būs nepieciešami produkti:
- ķirbis - 500-600 g;
- biezpiens ar zemu tauku saturu - 200 g;
- manna - 50 g;
- olas - 3 gabali;
- cukura aizstājējs - 20 tabletes.
Ķirbju-biezpiena kūka vārīšana
Ķirbju sarīvē uz rupjas rīves un ielieciet to katliņā, pievienojiet cukura aizstājēju, nedaudz ūdens. Pagatavojiet, laiku pa laikam maisot, līdz mīksti.
Kamēr ķirbis vārās, samaisa mannu un olas ar biezpienu. Iegūtajam maisījumam pievieno vārītu ķirbi, visu kārtīgi samaisa.
Gatavo masu pārnes veidnē un cep cepeškrāsnī 200 grādu temperatūrā līdz zeltaini brūnai.
Pēc apmēram 30-40 minūtēm kūka tiks pagatavota. Baudiet savu tēju!
