Pirmā ēdienreize ir ļoti svarīga ķermenim, tāpēc jums rūpīgi jāuzrauga, ko ēdat no rīta. Es iesaku jums brokastīs pagatavot granolu - graudaugu maisījumu. Šis ēdiens ir ne tikai ļoti garšīgs, bet arī veselīgs.
Tas ir nepieciešams
- - uzpūsti rīsi - 1, 5 glāzes;
- - auzu pārslu - 1, 5 tases;
- - nesālīts sviests - 2 ēdamkarotes;
- - medus - 1, 25 glāzes;
- - zemesriekstu sviests - 2 ēdamkarotes;
- - tumšā šokolāde - 100 g.
Instrukcijas
1. solis
Brīvā, tīrā traukā apvienojiet tādas sastāvdaļas kā uzpūsti rīsi un auzu pārslas. Pareizi sajauciet visu un pēc tam iegūto maisījumu kādu laiku noņemiet malā.
2. solis
Apvienojiet nesālītu kausētu sviestu, zemesriekstu sviestu un medu atsevišķā katliņā. Rūpīgi samaisiet visas iepriekš minētās sastāvdaļas. Ielieciet iegūto maisījumu uz plīts un nepārtraukti maisot, karsējiet uz lēnas uguns, līdz tā konsistence pārvēršas par viendabīgu un šķidru, tas ir, 3-5 minūtes.
3. solis
Ļaujiet sviestam dažas minūtes atdzist, pēc tam pievienojiet to sausam uzpūstu rīsu un auzu pārslu maisījumam. Visu samaisa, kā nākas, tas ir, līdz viendabīgumam.
4. solis
Iegūto masu pārnes uz iepriekš sagatavotu trauku un vienmērīgi izlīdzina pa visu virsmu. Tumšo šokolādi sasmalcina mazos gabaliņos un ar to pārkaisa topošo granolu. Šajā formā trauku ievieto ledusskapī vismaz uz pusstundu un vēlams, līdz tas pilnībā sacietē.
5. solis
Saldētu masu ar nazi viegli sagriež tāda paša izmēra gabaliņos. Šokolādes riekstu granola ir gatava!
