Tradicionālās brokastis parasti sastāv no kafijas vai tējas un dažām desu un siera sviestmaizēm. No šāda ēdiena ir maz ieguvumu. Ar nelielu iztēli jūs varat sakult ne tikai garšīgas, bet arī veselīgas brokastis.
Lai pagatavotu sviestmaizi ar ābolu biezpienu, būs vajadzīgs nedaudz laika. Uz rupjas rīves berzējiet nelielu ābolu kopā ar ādu. Iegūto biezeni pārkaisa ar citronu sulu, lai tas netiktu tumšāks. Mīksto sieru vai biezpienu (100 g) sajauc ar medu (1 tējkarote) un pievieno biezenim. Izplatiet šo masu uz grauzdiņiem. Garšīgi un veselīgi!
Kuņģim noderīgs produkts ir klijas. Kliju maize ar pikantu sviestmaižu pildījumu ir sātīgas un ātras brokastis. Paņemiet 200 g biezpiena, atšķaidiet to ar 2 ēdamkarotēm pilnpiena. Nomizojiet lielu tomātu un sagrieziet kubiņos. Vienu sīpolu sasmalcina blenderī vai sarīvē. Tomātus un sīpolus sajauc ar biezpienu. Masai pēc garšas pievieno sasmalcinātus zaļumus un sālīti. Maisījumu izklāj uz kliju maizes.
Daži cilvēki var iecienīt grieķu zemnieku brokastis, kas ir vienkāršas un sātīgas. Lai to pagatavotu, jums būs nepieciešams tomāts un gurķis, kā arī 2 cieti vārītas olas un fetas siers. Olas, tomātu un gurķi sagriež šķēlēs un liek uz plānās šķēlēs sagrieztas baltmaizes šķēlītēm. Virsū pārkaisa ar rīvētu sieru.
Ko vēl jūs varat ātri un garšīgi pagatavot brokastīs? Piemēram, musli ar auzu pārslām un augļiem. Ābolu un bumbieru berzē uz rupjas rīves un pārklāj ar velmētām auzām. Saputo krējumu, pievieno tam nedaudz medus un pārlej ar musli. Augšu var pārkaisa ar rīvētām mandelēm vai sasmalcinātiem valriekstiem.
Atmetiet parasto kafiju, nomainiet to ar tēju - augļiem, zaļiem, ar zaļumiem. Saldināšanai izmantojiet cukura vietā medu.
