Pārēšanās ir viens no liekā svara cēloņiem. Ja jums nav veselības problēmu, bet jums ir papildu mārciņas, tad ir pienācis laiks domāt par to, vai jūs pārēdaties. Tātad, ko darīt, lai izvairītos no pārēšanās?
Restorānos, kafejnīcās mums tiek pasniegti ēdieni, kas ir pārsātināti ar cukuru, sāli un taukiem. Šo sastāvdaļu skaits gatavās maltītēs, kuras var nopirkt bagātīgi lielveikalos, ir vienkārši ārpus mēroga. Tas nozīmē, ka patērētās pārtikas kaloriju saturs bieži ir pārāk augsts.
No otras puses, pārtikas ražotāji veicina saikni starp pirkšanu, ēšanu un izklaidēšanos, lai palielinātu ienākumus. Tas ir, pārtiku ir viegli iegādāties, tas izskatās ļoti spilgts un pievilcīgs, un pārtikas absorbēšanas process aizstāj izklaidi, jautrību.
Tātad, tā vietā, lai dotos uz parku pastaigāties ar dažiem augļiem, mēs ejam uz restorānu un pasūtām suši, picas, burgerus un soda. Turklāt mēs viegli atsaucamies uz aicinājumu doties uz sabiedriskās ēdināšanas vietu, neizjūtot spēcīgu badu, bet vienkārši saziņas labad.
Lai vakarā atpūstos, pievēršamies arī ēdienam - ejam uz kino vai sēžam pie televizora ar kaut ko garšīgu (cepumi, saldumi, popkorns).
Tātad, ko darīt ar šo neveselīgo pārtikas pārpilnību? Acīmredzot, esiet prātīgs par produktu iegādi un kritisks jebkura patēriņa veicināšanai. Sāciet ar trite:
- Dodieties uz pārtikas preču iepirkšanos, norādot sarakstu un naudas summu, kas ir pietiekama, lai nopirktu tur uzskaitītos produktus.
- Iegūstiet hobiju, kas neēdīs (adīt, šūt, mozaīkmīklas, braukt ar riteni).
Ja tiek identificēti problēmas cēloņi, tad tās risināšana ir laika un gribēšanas jautājums. Rūpējieties par savu veselību, un jūs redzēsiet, ka dzīve ziedēs košās krāsās!
