Lielākā daļa no mums ir dzirdējuši, ka, lai ķermenis darbotos pareizi, dienā jāizdzer vismaz divi litri šķidruma. Daudzi cilvēki kļūdaini uzskata, ka jebkurš šķidrums nāks par labu ķermenim.
Kā jūs zināt, dzērieni pilnībā nesastāv no ūdens, bet satur noteiktu tā daļu. Bet ne katrs šķidrums atjauno ūdens bilanci; lielākā daļa dzērienu noved pie dehidratācijas.
Dzērieni ar kofeīnu
Tēja un kafija ir iecienīti dzērieni lielākajai daļai mūsu planētas cilvēku. No rīta, lai uzmundrinātu, daudzi izdzer tasi vai divas stipra aromātiska dzēriena. Kā izrādās, velti, jo dzeršana ar lielu kofeīna saturu izraisa šķidruma izskalošanos no šūnām un rezultātā pastāvīgu nogurumu, samazinātu imunitāti un zemes sejas krāsu. Ja jūs nevarat atteikties no kofeīna, 20 minūtes pēc dzeršanas jums jāizdzer glāze tīra dzeramā ūdens.
Alkohols
Pat bērni zina par alkoholisko dzērienu bīstamību. Alkohols arī dehidrē ķermeni ar diurētisko efektu. Turklāt lielākā daļa alkoholisko dzērienu satur milzīgu daudzumu cukuru, kas izraisa slāpes un pievieno organismam nevajadzīgas kalorijas.
Saldie gāzētie dzērieni
Soda un enerģijas dzērieni satur arī kofeīnu. Tam ir spēcīgs diurētisks efekts, kas nozīmē, ka tas noņem ūdeni no cilvēka ķermeņa un veicina dehidratāciju. Smadzenes "prasa" ūdeni, dodot signālus kuņģim. Daudzi cilvēki šo sajūtu kļūdaini uzskata par badu un ēd ēdienu, tādējādi tikai saasinot situāciju.
Katru dienu no cilvēka ķermeņa izdalās apmēram 2,5 litri šķidruma, un ūdens bilanci var papildināt tikai ar tīru negāzētu ūdeni.
