Saspringts darbs, ikdienas dzīve, pienākumi - tie visi ir stresa faktori, kas bieži noved pie stresa stāvokļa un enerģijas zuduma. Kādi pārtikas produkti var palīdzēt cīnīties ar stresu un likt justies labi?
Instrukcijas
1. solis
Svaigs ābols. Tas darbojas kā antidepresants, aktivizējot neirotransmiterus - šūnas, kas atbild par mūsu noskaņojumu. Un kombinācijā ar sezama sēklām tas nodrošina arī pretsāpju efektu.
2. solis
Brokastīs klasisko musli nomainiet ar auzu pārslām ar svaigām ogām. Šīs brokastis satur milzīgu daudzumu vitamīnu, kas palīdzēs aktīvi uzsākt aizņemtu darba dienu. Turklāt auzu pārslās ir daudz serotonīna, ko sauc par "laimes hormonu".
3. solis
Silts ūdens ar citronu. Šis dzēriens tiek uzskatīts par tīrīšanas un stresa mazinošu dzērienu visai dienai.
4. solis
Tumšā šokolāde. Dažreiz nedaudz salds ir noderīgs, īpaši saspringtos brīžos. Kā saka, saldumi ir barība nerviem. Ēdiet šokolādes tāfelīti, bet vienmēr tumšu, ar lielu kakao daudzumu. Tajā esošie antioksidanti paaugstina endorfīnu un serotonīna līmeni.
5. solis
Taukainas sarkanās zivis apgādā ķermeni ar pietiekamu daudzumu Omega 3 taukskābju, kas rada aizsargsienu pret stresu un ar to saistītām slimībām.
6. solis
Austeres sabojātam patērētājam. Mazos apvalkos ir milzīgs selēna un cinka daudzums. Šie mikroelementi ir izdevīgi imūnsistēmai un palīdz ķermenim izturēt stresu.
7. solis
Maize izraisa fermentāciju kuņģī, tāpēc vislabāk to izlaist vai samazināt uzņemto daudzumu.
8. solis
Liellopu gaļa arī palīdz cīnīties ar stresu. Ideālā gadījumā, ja gaļa ir no ciemata, kur govis barojas tikai ar zāli - šāda gaļa satur svarīgus antioksidantus, kas organismā attīra brīvos radikāļus, palēninot novecošanās procesu un novēršot daudzas ar stresu saistītas slimības.
