Grūtniecības laikā sieviete pieņemas svarā. Tas notiek ne tikai augļa un dzemdes augšanas dēļ, bet arī tāpēc, ka ķermenis uzglabā barības vielas turpmākajai mazuļa barošanai.
Vidēji sieviete 40 nedēļu laikā pieņemas svarā par 10 kilogramiem, bet dažas grūtnieces palielinās apetītes dēļ. Lai saglabātu formu zīdaiņa nēsāšanas laikā un ātri atjaunotu sākotnējo svaru pēc dzemdībām, grūtniecības laikā dažreiz ir jāorganizē badošanās dienas. Šāda atpūta ķermenim jādod ne tikai papildu mārciņu klātbūtnē, bet arī tad, kad parādās tūska.
Ārsti iesaka badošanās dienas grūtniecības laikā vienu vai divas reizes nedēļā. Jums nevajadzētu uztraukties, ka mazulis nesaņems barības vielas, viņš visu nepieciešamo paņems no mātes ķermeņa rezervēm. Tomēr pirms badošanās dienu veikšanas grūtniecības laikā ir jākonsultējas ar ārstu, jo šim notikumam ir kontrindikācijas.
Badošanās dienās ir nepieciešams ne tikai samazināt patērētās pārtikas daudzumu, bet arī ievērot šādus noteikumus. Pirmkārt, jums jāēd daļēji, 5-6 ēdienreizēs. Otrkārt, jums vajadzētu košļāt pārtiku ļoti lēni un pamatīgi. Treškārt, jums nevajadzētu dzert to uz leju, labāk dzert dzērienus ne agrāk kā pusstundu pēc ēšanas.
Badošanās dienas grūtniecības laikā: ēdienkarte
Brokastis: 200 grami biezpiena, ābols, liesa cepumi vai pilngraudu maize, nesaldināta tēja;
Pusdienas: vārīti vai tvaicēti dārzeņi (bez kartupeļiem), kāpostu un burkānu salāti ar augu eļļu;
Pēcpusdienas uzkodas: ābols, cepumi, svaigi spiesta sula vai kompots;
Vakariņas: tvaicēta vistas kotlete, biezpiens ar ogām 200 grami;
Vēlās vakariņas: glāze kefīra, ābols.
Gavēņa dienas grūtniecības laikā gaidāmajai mātei nedrīkst radīt diskomfortu, tādēļ, ja rodas grūtības ar uzturu, labāk no tā atteikties un mēģināt pakāpeniski samazināt katru dienu patērētās pārtikas daudzumu.
