Badošanās dienu priekšrocības ir milzīgas. Pat ja cilvēka svars ir normāls, šādas dienas ir nepieciešamas. Šajā periodā viss cilvēka ķermenis sāk strādāt taupīgā režīmā.
Tiek palaists cilvēka atveseļošanās mehānisms. Uzlabojas atmiņa, tiek normalizēta sirds un asinsvadu aktivitāte un vispārējā labsajūta. Kad parasto 3 tūkstošu kaloriju vietā mēs patērējam 1000, ķermenis nekavējoties paņems trūkstošās kalorijas no mūsu tauku rezervēm. Tas nekaitēs.
Gavēņa diena nav badošanās, bet gan patērēto kaloriju samazināšanās. Šādām dienām ir ļoti garšīgas un vieglas diētas, tās ir tā saucamās labi barotās dienas. To pamatā ir olbaltumvielas. Šādas dienas ir vieglāk panest, to ietekme nav mazāka nekā pārējo. Ne visi ir gatavi dramatiskām izmaiņām uzturā. Piemērots barojošām mātēm.
1. Gaļas diena. Mēs izvēlamies liesu gaļu (vistas krūtiņu, teļa gaļu utt.). Ķermenis saņems visas nepieciešamās uzturvielas, jo īpaši olbaltumvielas, kas ir noderīgas muskuļu masai. Gaļai varat pievienot dārzeņu piedevu, bet ne kartupeļu. Tēja bez cukura vai zāļu, ogu, piemēram, rožu gurnu, novārījumi. Ikdienas izvēlne:
- vārīta gaļa - 500 gr.;
- dārzeņu piedeva - 300 gr.;
- tēja vai buljons - 600 ml;
- ūdens (negāzēts) - tik, cik vēlaties.
Sadaliet gaļu piecās porcijās. Katrā ēdienreizē mēs dzeram šķidrumu. Pusdienās un vakariņās mēs ēdam gaļu ar piedevu. Pārējās pieņemšanās vietās bez garnīra.
Vakariņas pulksten 18-00. Mēs gatavojam visu bez sāls un cukura.
2. Biezpiena diena. Lietojot biezpienu, sāta sajūta saglabājas uz ilgu laiku. Tas ir maksimālais ķermeņa uzturs, kas bagāts ar kalciju, minerālvielām un, protams, olbaltumvielām. Ir vairākas iespējas:
- Biezpiens un augļi, piemēram, āboli (0,5 kg biezpiena un 2 zaļie āboli).
- Biezpiens un skābs krējums (700 g un 50 g. Skābs krējums).
- Biezpiens un ogas (650 gr. Un 1 glāze ogu).
- Biezpiens un gaļa (500 gr. Tv. Un 250 gr. Liesa gaļa).
3. Apvienotā badošanās diena. Šī ir ļoti apmierinoša diena. Jūs varat izmantot sieru, kafiju, cukuru, mīksti vārītas olas, biezpienu ar zemu tauku saturu.
- No rīta - 100 gr. siers un glāze kafijas ar cukuru.
- Pusdienās 2 olas un kafija, ar cukuru vai bez tā, kā vēlaties.
- Vakariņām 200 gr. biezpiens.
Badošanās dienās neaizmirstiet dzert tējas vai novārījumus tik daudz, cik vēlaties. Arī viegla fiziskā sagatavotība nekaitē.
Pirms badošanās dienas ir atļautas vieglas vakariņas, ir pareizi jāieiet gavēņa dienā. Izeja ir vienlīdz svarīga. Jūs varat ieturēt brokastis ar dārzeņu zupu.
Ar šādu dienu palīdzību jūs varat pakāpeniski pāriet uz pareizu uzturu. Atbrīvojieties no ieraduma pārēsties. Pietiek, ja badošanās dienas tiek veiktas vienu reizi nedēļā vienu dienu vai 3 dienas pēc kārtas reizi mēnesī. Šī ir brīnišķīga atpūta visam ķermenim. Un jautrība un labs garastāvoklis jums noteikti tiek garantēts.
